Beauté10 aliments pour faire pousser les cheveux

10 aliments pour faire pousser les cheveux

Véritable atout de séduction, les cheveux sont un aspect physique que personne ne néglige, homme ou femme. Bien souvent nous avons donc tous envie de les voir pousser rapidement… pour mieux les couper plus tard. Les cheveux changent une silhouette, un caractère et en révèlent plus qu’on ne le pense sur la personnalité de quelqu’un. Alors découvrez quelques astuces pour avoir une crinière de rêve, longue et en bonne santé. 

Comprendre la pousse naturelle des cheveux

Comme un bras ou une jambe, les cheveux font partie de notre corps et souvent, nous en passer semble impensable. Ils sont construits directement par notre corps, composés en majorité par de la kératine. Cela peut paraitre évident mais il est bon de rappeler que les cheveux ne “grandissent” mais ils poussent comme des poils. Ainsi, les longueurs ne vont jamais s’allonger d’elles-mêmes, mais votre chevelure sera plus longue en poussant par votre crâne. 

Dès lors, de nombreux produits type shampoings ou huiles vous promettant de faire pousser vos cheveux n’auront pas de réel effet. Pour autant, vous devez prendre soin de vos pointes pour que vos cheveux ne se cassent pas (et donc raccourcissent) mais également les couper de quelques centimètres dès l’apparition de fourches qui vont venir dédoubler vos cheveux et donc les fragilise et les casser. 

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Source : Element5 Digital on Unsplash

Il faut savoir que les cheveux ont une durée de vie limitée, raison pour laquelle ils tombent régulièrement. Ainsi, ils vont se développer pendant 3 à 6 ans, ralentir leur cycle de pousse pendant environ 3 mois puis chuter. Généralement les cheveux poussent d’environ 1 centimètre par mois mais ce chiffre n’est qu’une moyenne car les longueurs varient extrêmement d’une personne à une autre. 

Vous pouvez alors avoir un impact sur la pousse de vos cheveux en vous alimentant correctement, pour leur donner la force et l’énergie nécessaire à la pousse mais aussi en leur apportant des compléments pour doper votre production de kératine et ainsi limiter la chute d’une part et les rendre plus forts au moment de la pousse d’autre part. 

Quels aliments favorisent la pousse de cheveux ? 

Comme beaucoup de choses dans notre corps, la pousse de cheveux passe par une alimentation saine et équilibrée. En effet en étant ou sous-nutrition ou en mal-nutrition, vos cheveux auront tendance à pousser plus lentement ou moins vite, ne trouvant plus dans votre corps les éléments nécessaires à une croissance constante et importante.

Une alimentation saine et équilibrée incontournable

Lorsque vous avez besoin de construire au sein de votre corps (des muscles, vos cheveux, vos ongles ou même un enfant), on ne le dira jamais assez mais tout passe par votre assiette ! En effet, votre corps a tout d’abord besoin d’un minimum de calories par jour pour se maintenir en vie (appelé le métabolisme basal). Ainsi il est fréquent que les personnes souffrant de troubles du comportement alimentaires perdent leurs cheveux par poignées. 

En dehors d’un minimum calorique, il est important que votre corps soit nourrit par des produits variés et bons pour lui avec des protéines (végétales ou animales), des glucides et des lipides. Les bonnes sources de gras sont en effet essentielles à la croissance des cheveux. Sans cette source d’alimentation saine sur le long terme, il est certain que tous les masques capillaires et compléments alimentaires possibles ne seront pas suffisant à la pousse de vos cheveux. 

Les aliments à favoriser

Tout d’abord, les œufs, grands alliés de tous les sportifs ils sont également très bons pour la pousse des cheveux. Les shampoings aux œufs sont d’ailleurs nombreux aujourd’hui pour mettre en avant un ingrédient naturel à intégrer dans votre routine. Cependant, il est bon également de les consommer pour la bonne croissance de votre chevelure. En effet, les œufs sont naturellement composés de biotine qui est un minéral apprécié des cheveux mais aussi de lysine et de vitamine D. Une très bonne source de protéine pour votre bien-être. Riches en biotine également, les amandes sont d’un grand secours à toutes les personnes qui ont envie de faire pousser leurs cheveux plus rapidement ou pour toutes celles qui ont les cheveux trop fins et qui sont à la recherche de matière et d’épaisseur. 

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Source : Brooke Lark on Unsplash

Riches en oméga 3 les poissons gras comme la sardine, le saumon, les maquereaux sont également très bons pour la pousse des cheveux. Les chercheurs ont en effet prouvé que la consommation de cet aliment provoque une croissance des cheveux et en réduit la chute, étant plus forts. Toujours chez votre poissonnier, vous pourrez également consommer des huitres, crustacés riches en zinc ils vous permettent de combler une éventuelle carence qui provoque une perte de cheveux. 

Enfin, je ne peux pas faire ce sujet sans vous parler des bienfaits de l’huile d’olive. Un ingrédient présent dans toutes les cuisines mais qui devrait également intégrer votre salle de bain pour un massage régulier de votre crâne. En effet cette huile naturelle a des propriétés anti-inflammatoires qui vont relaxer votre cuir chevelu et donc limiter la casse de votre chevelure au fil des jours et des agressions. Vous pourrez également appliquer cette huile sur vos longueurs et pointes pour nourrir les cheveux asséchés. L’huile de coco et de ricin (aussi appelée castor oil) sont également très recommandées pour vos longueurs et pointes. 

Les soins maisons à base d’aliments qui accélèrent la pousse de cheveux 

Pour prendre soin de vos cheveux, n’hésitez pas également à concocter vos propres masques de cosmétiques naturel dans votre salle de bain pour apaiser votre cuir chevelu, le désincruster en douceur et nourrir vos longueurs et vos pointes, limitant ainsi la casse de vos cheveux en plus de favoriser la pousse. Ainsi, commencez par faire un gommage doux de votre cuir chevelu tous les 2 à 3 shampoings. Cela peut paraitre surprenant comme routine mais tout comme la peau de votre visage, votre cuir chevelu présente des petits cellules mortes ou se trouve encrasser par les différents produits capillaires, faire un gommage permettra donc de le laisser respirer et d’encourager une pousse plus rapide de vos cheveux.  

Pour réaliser un gommage pour votre cuir chevelu, mélangez simplement une cuillère à soupe d’huile d’olive à deux cuillères à soupe de sucre cristal et appliquer sur votre crâne, puis massez par de petits mouvements circulaires du bout des doigts. Vous pourrez ensuite rincer et appliquer vos shampoings, après-shampoings et masques habituels. 

Par ailleurs, l’huile de moutarde, encore peu connue du grand public mais facilement disponible en magasin bio, est très réputée pour lutter contre la chute de cheveux. Elle est ainsi recommandée pour les personnes ayant les cheveux cassants, fins et ainsi limiter la chute et accélérer la pousse naturelle des cheveux. Il vous suffit d’en appliquer de la même manière que le gommage : à la racine des cheveux et de masser délicatement. Attention toutefois cette huile n’est pas recommandée si vous avez déjà le cuir chevelu irrité (notamment à tendance pelliculaire), elle risquerait d’aggraver encore plus les choses.

Source : Kelly Sikkema on Unsplash

Je vous parlais un peu plus haut de l’importance d’apporter des lipides à vos cheveux pour favoriser leur pousse. Alors quoi de mieux qu’un masque à l’avocat (aliment très riche en bons gras) pour favoriser la pousse de votre chevelure ? Pour réaliser un tel masque, prélevez la chair de l’avocat (idéalement bien mur pour qu’il soit fondant) et mélangez-le à deux cuillères à soupe de miel. Les bonnes graisses de l’avocat mêlées aux bienfaits apaisants du miel vont détendre votre cuir chevelu et accélérer la pousse. Laissez reposer le masque naturel une bonne vingtaine de minutes puis rincez et lavez pour prendre soin de vos cheveux longs

Les compléments alimentaires qui favorisent la pousse de cheveux

Pour aider vos cheveux à pousser plus rapidement, en plus d’une alimentation équilibrée, vous pourrez également vous tourner vers des compléments alimentaires. Ces produits vous apporteront les vitamines et minéraux qui peuvent manquer à vos repas et sont essentiels à la pousse des cheveux. Attention toutefois, il est bon de savoir que si ces compléments aideront vos cheveux et vos ongles (généralement les compléments comprennent les deux), vos poils seront également plus rapides à pousser sur le reste de votre corps (jambes, aisselles, maillot), le corps ne faisant pas la différence entre les cheveux et le reste. Par ailleurs, les compléments alimentaires ne se substituent jamais à un repas équilibré, ils les complètent simplement.

La solution la plus connue : la levure de bière 

En matière de complément alimentaire pour les ongles et les cheveux, le plus connu est indubitablement la levure de bière, parmi les produits préférés Sephora. Une astuce transmise de génération en génération, naturelle et qui a su faire ses preuves. Le goût n’est pas incroyable, sans pour autant être désagréable et des cures régulières (sans être continues) sont plutôt efficaces.  À noter que la levure de bière est composée de petits champignons, chauffés au cours de la fabrication qui vont venir conserver les vitamines B1, B5, B8 et B9, acides aminés et minéraux seulement, très utiles à votre chevelure.

La vitamine B contenue en grande quantité dans ce complément alimentaire va donc venir agir directement sur les bulbes des cheveux pour les aidez à pousser plus rapidement mais aussi sur la formation des ongles trop mous pour leur redonner vitalité et les aider à pousser plus vite également.

Des bonbons pour vos cheveux

Les compléments alimentaires sont aujourd’hui très présents tant sur les réseaux sociaux que dans les salles de bain. Mais si les compléments alimentaires sont devenus si appréciés c’est parce qu’ils sont très agréables à ingérer aujourd’hui, exit les comprimés difficiles à avaler, aussi gros qu’un doliprane que l’on oubliait souvent… Aujourd’hui ils se présentent sous la forme de petits bonbons colorés et aromatisés, en ayant la même valeur nutritionnelle. Ces bonbons sont jolis et délicieux, de quoi nous donner envie de succomber, d’autant que pour une fois, les bonbons sont bons pour notre corps. 

En la matière, je pense bien entendu à la marque Hair Burst dont on ne vente plus le succès. Ils ont été parmi les premiers à proposer ce type de produits, en forme de cœur pour faire du bien à la croissance de vos cheveux. Ces vitamines à croquer au goût de fraise et cassis sont composées de biotine, de zinc et de sélénium parfaits pour les cheveux, les ongles et la peau. Elles sont également disponibles dans une formule Vegan à la framboise, contenant les mêmes apports. Toutefois la marque le précise elle-même, ces bonbons à mâcher sont légèrement moins concentrées que les capsules classiques. 

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Source : Hairbust.fr

Une autre marque, disponible directement en pharmacie et parapharmacie vous propose également des bonbons à mâcher bons pour vos cheveux. Ainsi Lashilé Beauty Paris a créé des petites étoiles à croquer, végans et sans colorants artificiels, enrichis en biotine, Vitamine B6n Zinc, Acide Folique, Vitamines D, A, B12, B5 et E. De quoi aider vos cheveux de l’intérieur, éviter la casse et la perte mais aussi accélérer leur pousse. Des avantages indéniables sur lesquels nous aimerions toutes appuyer à l’approche du froid de l’hiver. Pour plus d’informations sur les produits, nous vous invitons à consulter notre article comparant les meilleurs compléments alimentaires pour la pousse de cheveux.

À noter que concernant les compléments alimentaires, il est conseillé de les prendre sous le format de cures, généralement sur 3 mois et non pas en continu toute l’année au risque de perdre en efficacité. 

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