Les bols chante͏urs so͏nt d͏epuis t͏rès longtemps ͏dans pays comme le Népal et le Tibet aussi! Ils font un son doux et beau. Ce son aide le corps et l’esprit à se détendre. Si tu es stressé ou si tu as du mal à dormir, un bol chantant peut beaucoup t’aider.
Voici 7 façons simples d’utiliser un bol chantant pour te sentir mieux.
1. Commencer la journée calmement
Quand tu te réveilles le matin, au lieu de regarder ton téléphone, frappe doucement ton bol chantant. Le son doux aide ton esprit à rester calme. Tu peux respirer lentement pendant que tu écoutes le son.
2. Faire une pause dans la journée
Si tu es fatigué ou énervé dans la journée, tu peux utiliser le bol chantant pour faire une petite pause. Assieds-toi, frappe le bol et ferme les yeux. Le son t’aide à te sentir plus tranquille.
3. Méditer avec le bol chantant
Pendant une méditation, tu peux faire chanter le bol en le faisant tourner doucement avec un bâton. Ce son régulier t’aide à te concentrer et à vider ton esprit.
4. Se relaxer avant de dormir
Avant de dormir, utilise ton bol chantant pendant 5 à 10 minutes. Le son calme le corps et aide à mieux dormir. Cela devient une belle routine du soir.
5. Utiliser le bol avec une bougie ou de l’encens
Tu peux créer un moment relaxant avec ton bol, une bougie, et un peu d’encens. C’est parfait pour se sentir en paix après une longue journée.
6. Faire des sons pour enlever les pensées négatives
Si tu as des pensées tristes ou si tu es en colère, le bol chantant peut t’aider à les faire partir. Chaque son est comme une vague qui nettoie ton esprit.
Tu peux aussi explorer d’autres objets comme les tingshas et les gongs tibétains, qui produisent aussi de beaux sons relaxants.
7. Créer un moment zen avec les enfants
Les enfants aiment aussi le son des bols chantants. Tu peux faire une petite activité zen avec eux. Ca les aide à se concentrer, se calmer et mi͏eux dormir.
Il existe différents types de petits instruments comme ces cymbales tibétaines tingshas qui sont aussi simples à utiliser que les bols.
Le bol chantant est un outil simple mais puissant. Il aide à diminuer le stress, à mieux dormir et à se sentir bien dans sa tête.͏ Que tu sois grand ou pe͏tit tu peux l’utiliser tous les jours. Pas besoin d’être un expert — il suffit d’écouter et de respirer.
