Pas de faux semblants entre nous, on ne va pas se mentir, manger, c’est essentiel. La gourmandise, c’est souvent le « vilain défaut » de la plupart d’entre nous, on est toutes des grandes gourmandes plus ou moins obsédées par la nourriture, alors quand cette dernière nous rend belle en plus d’être bonne pour la santé, que demander de plus ?
De plus, quand on veut faire un peu attention à sa ligne avant l’été, autant joindre l’utile à l’agréable et opter pour des aliments qui nous aident à parfaire notre bronzage et à le garder longtemps. Et oui ! Si on vous dit qu’il existe tout un tas d’aliments qui vont contribuer à vous donner le glow parfait que l’on souhaite tellement obtenir en été. Corps et teint de sirène des îles ?
On oublie l’autobronzant, les crèmes accélératrices de bronzage, les huiles et même les bancs solaires (NB : on ne vous conseillera jamais d’aller en institut chercher des UV, tant ces petites machines sont nocives, mais on n’est jamais à l’abri d’une mauvaise décision), et à la place, on pense fruits frais, légumes, fruits secs et diète vitaminées, et on prend la direction de son maraîcher ! On a bien conscience que c’est pas typiquement les auxquels gestes on pense pour préparer la peau au soleil, mais cette idée de bronzer et d’en même temps faire le plein de bonnes choses pour la santé, de s’armer contre les cancers et maladies cardio-vasculaires, nous plaît beaucoup !
Quels sont les aliments qui nous aident à bronzer ?
Avant d’établir une petite liste de courses des 7 aliments qui nous aident à bronzer, faisons un petit récapitulatif alimentaire de ce qui se passe dans notre corps, et comment ces aliments agissent en fait sur notre aptitude à bronzer.
Les aliments, comme la carotte et la patate douce, pour n’en citer que deux, contiennent un taux élevé de beta-carotène, un pigment rouge-orange très coloré qui est synthétisée et transformée par le corps humain en vitamine A. Cette dernière est un nutriment essentiel au renforcement du système immunitaire, à une peau et des ongles en parfaite santé, et par extension, à parfaire le bronzage. Non seulement ces aliments vont contribuer à accélérer le processus de bronzage de la peau, mais ils vont surtout vous aider à diminuer les risques d’affections cardiaques, de développement de certains cancers et de détérioration des fonctions cognitives.
C’est à se demander comment ces aliments nous aident en fait à bronzer ? Selon certaines études dans le domaine, ils améliorent la couleur de la peau. Lorsque l’on consomme beaucoup d’aliments riches en caroténoïdes, comme les prunes et les carottes, une grande partie de ces caroténoïdes sont stockés dans les tissus adipeux présents juste sous la peau, là où leurs pigments se développent pour vous donner bonne mine et reproduisent les apparences d’un joli bronzage. De plus, ils préviennent l’apparition des rides en détruisant les radicaux libres qui endommagent la peau après avoir passé un certain temps sous le soleil.
N’allez pas croire ceci dit que seuls les fruits et légumes de couleur orange sont à consommer pour obtenir un joli teint. Croyez-le ou non, les légumes en feuilles, sombres, sont réputés pour leur capacité à vous faire bronzer également. Ils sont eux aussi riches en beta-carotène et sont connus pour leurs capacités qui améliorent la pigmentation de la peau. Du coup, introduire du chou kale, des épinards et de la laitue romaine à votre régime alimentaire peut s’avérer être utile si vous voulez ce teint de surfeuse, ou juste être en meilleure santé de manière globale.
Alors, si vous êtes férus de carottes, ou que le ketchup (oui, oui) c’est votre péché mignon, on vous a concocté une petite liste d’aliments pour le bronzage. Cet été, faites plaisir à votre corps entier, passez moins de temps à faire la carpette sous le soleil, et plus de temps derrière les fourneaux.
7 aliments pour vous aider à bronzer
Bon, en vérité, il y en a largement plus, mais il nous fallait en sélectionner que quelques uns. D’ailleurs, il y en a plus que 7 dans la liste que nous avons établie, mais on les a regroupés. Quels sont les aliments qui aident à bronzer ?
- Les tomates, la pastèque, les fraises et les cerises
La tomate, la pastèque, la fraise et la cerise sont des fruits idéaux pour bronzer car, en plus de vous fournir une bonne dose de vitamine C, qui a des propriétés antioxydantes, ils ont la particularité de renforcer votre système immunitaire et donnent un superbe glow à la peau. Ils contiennent également de la vitamine A, qui, elle, protège la souplesse et l’élasticité de la peau, et l’aide à se prévenir contre la déshydratation. Ces fruits vous fournissent aussi ce qu’il faut de lycopène, un antioxydant photo-protecteur ultra puissant qui donne à la peau lumière et éclat.
Qui dit tomate, dit ketchup. Oui, le ketchup. Il contient en fait un surplus d’antioxydants essentiels dont le lycopène et la beta-carotène. On ne vous dit pas de mettre du ketchup dans tout ce que vous mangez, mais une petite dose par ci par là, ça ne vous fera pas de mal, bien au contraire ! - Les fruits rouges, le vin rouge et le thé
Avec un titre pareil, on pourrait croire que Nancy Sinatra et son Summer Wine s’invitent à notre table. Bref.
Les fruits rouges, le vin rouge et le thé sont trois produits alimentaires qui nous fournissent des polyphénols, nutriments bioactifs qui, entre autres, combattent les signes de l’âge, ce qui fait également un petit contrepoids au soleil qui lui, participe grandement au vieillissement de la peau. Ils préviennent les radicaux libres de se répandre et de ce fait, permettent à la peau de rester belle et lumineuse, ce qui laisse la place à un bronzage parfait. - Les carottes et la patate douce
La carotte est l’aliment le plus largement associé au bronzage et il y a une raison à cela. La carotte, dans les faits, encourage la production de mélanine, cette petite molécule présente dans le corps qui nous fait bronzer la peau grâce aux mélanocytes. Ces derniers, premièrement, sont activés après s’être exposé au soleil et ensuite, protègent la peau des rayons UV. La carotte est un indispensable de l’assiette si on souhaite avoir une belle peau dorée. Les carottes sont également excellentes pour la vue et le système cardiovasculaire.
La patate douce, quant à elle, contient également de la vitamine A, agit comme un anti-inflammatoire naturel, régule le taux de glycémie et est reconnue pour ses propriétés anti-bactériennes. Rien que ça. - Les épinards et le chou kale
Beaucoup plus discret que la carotte dans l’univers du bronzage, l’épinard est pourtant lui aussi riche en beta-carotène, qui aide aussi à prolonger les belles couleurs de l’été sur la peau. En fait, le secret, c’est que la beta-carotène est un des éléments principaux qui constituent la vitamine A, qui rappelons-le, est un antioxydant et a des propriétés régénératrices.
Aux épinards s’ajoute le chou kale, un autre super-aliment superstar des amoureux du fitness et des tendances healthy food. Il est plein vitamines et de bienfaits pour la santé. Et de beta-carotène ! Alors, en plus de prendre soin de votre ligne et de votre santé, il vous donne aussi un teint glowy ! Carrément multitâche ce chou. - Les fraises, les oranges, le pamplemousse, le kiwi
Tous les aliments riches en vitamine C (vous pouvez rajouter le citron à la liste, bien entendu) sont d’une aide considérable lorsqu’il s’agit de garder son teint hâlé parfait, car ils permettent de ralentir l’action des radicaux libres, qui sont les crapules responsables du vieillissement de la peau. On retrouve de la vitamine C dans nombre de fruits, mais principalement les fraises, les kiwis et les agrumes.
En parlant d’agrumes, le citron est également riche en vitamine A. Si on en a déjà parlé ci-dessus, ajoutons ici que la vitamine A augmente le taux de mélanine présent dans le corps. - Poisson et fruits à coque
Les acides gars et oméga 3 sont prédominants dans les poissons et les fruits à coque. Dès lors, huile d’olive et fruits secs comme les noix et les noisettes, sous les formes qu’elles peuvent prendre sur le marché, sont excellents pour prendre un bain de soleil de par leur action bénéfique sur l’élasticité des membranes cellulaires et sur l’équilibre hormonal responsable de l’hydratation de la peau et des dépôt de gras dans le derme.
Ces aliments et produits contiennent également de la vitamine E, puissant antioxydant. Une tasse remplie de noisettes représente 86% de l’apport journalier recommandé en vitamine E. A noter que cette petite vitamine améliore le système cardiovasculaire, la santé des os et des articulations, et prévient le cancer. Ca va. - Les oeufs
Super-aliment par excellence, l’oeuf a des super pouvoirs. Riche en vitamine A (la fameuse), en acides foliques, en vitamine B, D (tout l’alphabet en fait), en sélénium, en calcium, plein de trucs en um… Bref, la liste est longue et ne s’arrête pas là. Mais en résumé, leur haute teneur en différentes vitamines vont vous aider à avoir ce teint de sirène dont vous rêvez, tout en combattant les maladies cardiovasculaires et en améliorant la vue. Tout va bien dans le meilleur des mondes.
Vous l’aurez compris, la liste des aliments riches en tout ce qui faut pour bronzer est longue et tellement appétissante ! Tous ces aliments sont excellents pour la santé et seront bénéfiques pour le corps. Quant aux recettes, elles seront à l’infini ! Tout ce qu’on peut faire avec cette liste… Des salades ultra fraîches, des plats en sauce, des poissons en papillote, des cuissons vapeur, au four, des salades de fruits, des smoothies, des infusions et eaux ultra fraîches et détox, j’en passe et des meilleures !
Bon, c’est pas tout ça, mais je commence à avoir faim. On se retrouve plus tard, tout bronzé et en bonne santé !
