La proposition d’activités que nous voulons proposer s’adresse aux parents concernés parce que leurs enfants sont quelque peu émus, qu’ils ont du mal à faire attention, à se concentrer ou à montrer de petits patients.

Ce programme d’exercices est un guide pour la famille proposé par Robert E. Valett et aidera l’enfant à augmenter sa maîtrise de soi ou son inhibition musculaire :

  • La pratique de la relaxation
  • Contrôle de la respiration
  • Augmentation du temps de concentration et de l’immobilité
  • Exercices pour améliorer le contrôle tonique postural et retarder l’exécution d’un geste.
  • Comme tout type d’activité que vous voulez apprendre, elle exige une pratique continue, c’est-à-dire que vous devez chercher un moment chaque jour et de préférence en même temps pour créer une routine. L’environnement doit être calme, calme, agréable et sûr pour l’enfant. Il est très important de le soutenir fondamentalement par des flatteries, des baisers et des câlins.

Tâches et exercices

Les activités sont regroupées en quatre sections : l’entraînement de relaxation, la réduction du stress, l’entraînement d’inhibition perceptivo-musculaire et l’entraînement d’inhibition et de concentration.

1. comment s’entraîner à la relaxation

Il y a plusieurs façons de commencer à se détendre et d’en être conscient. En fonction de l’âge de votre enfant et de la façon dont il prend pied dans la technique, voici quelques idées.

  • Apprenez à l’enfant à respirer profondément et lentement, debout, assis ou couché.
  • Faites-le s’asseoir les yeux fermés et écoutez le rythme uniforme et lent de la musique.
  • Offrez des jeux d’eau et des bains chauds chaque fois que possible pour vous détendre.
  • Apprenez-lui à se concentrer et à détendre ses muscles. Allongé sur un tapis, vous pouvez lui demander, par exemple, de fermer les yeux et de lever lentement son bras droit au-dessus de son corps, puis de le remettre sur le tapis et de faire la même chose avec les autres parties du corps.
  • Allongez-vous encore en écoutant de la musique.
  • Offrez-lui des objets mous à caresser et à étreindre.
  • Donnez-lui des caresses sur les cheveux et le dos.
  • Essayez toujours de lui parler lentement, calmement et doucement.

2. Exercice physique et entraînement de réduction du stress

Avant de pouvoir vous détendre, vous devrez peut-être libérer de l’énergie et travailler votre activité physique au maximum. Voici quelques idées.

Pratique d’exercices tels que sauts et jeux avec ballons et ballons.

Exercices de course rapide et lente, en faisant des pas courts ou longs et en cherchant des objets cachés à la suite d’un indice.

Stimuler les exercices de frappe et de combat avec des sacs suspendus au plafond.

Donnez-lui une chance de battre des tambours différents.

Faites-le soulever des objets lourds ou des poids.

Presser puis tendre la main à l’aide de balles de caoutchouc, d’éponges ou de balles de papier.

Divers exercices avec des mouvements de déroulement, tels que se déplacer lentement dans la pièce en suivant le rythme de la musique.

Demandez à l’enfant de grimace le visage (gai, triste, effrayé et en colère) pour détendre les muscles du visage.

3. Comment entraîner l’inhibition perceptivo-musculaire

Pour être détendu et conscient de cela, il est nécessaire que l’enfant comprenne ce que l’on ressent quand on est immobile. De cette façon, vous intérioriserez la sensation d’immobilité.

  • Demandez à l’enfant de rester allongé sur ses deux pieds aussi longtemps et aussi longtemps que possible. Vous pouvez aussi le faire sur un pied.
  • Dites-lui de s’asseoir droit, les yeux fermés et de ne pas bouger aussi longtemps qu’elle le peut.
  • Demandez-lui d’essayer de manger des pipes ou des cacahuètes aussi lentement que possible.
  • Demandez-lui d’essayer de prolonger le temps qu’elle passe à manger ou à boire. En comptant jusqu’à dix fois le temps qu’il mâche pour chaque bouchée.
  • Suggérez-lui d’ouvrir et de fermer doucement les portes, les fenêtres et les tiroirs. J’essaie de ne pas faire de bruit.
  • Montrez-lui comment ramasser, ranger et trier lentement ses vêtements.
  • Demandez-lui de dessiner, de découper, de coller et d’organiser soigneusement des dessins ou des dessins.
  • Donnez-lui un bonbon et à la fin d’une période convenue, récompensez-le avec des points ou une récompense s’il a gardé la maîtrise de lui-même et ne l’a pas mangé.
  • Demandez-lui de commander des crayons, des papiers ou différents objets à leur place pour développer un sens personnel de l’ordre et de l’organisation.
  • Proposez de pratiquer des courses de tortues et d’autres mouvements et jeux lents.

4. Comment entraîner l’attention et la concentration

  • Aidez-le à réduire la quantité de stimuli qui l’envahissent, en lui apprenant des exercices pour se concentrer et se concentrer sur ceux qu’il choisit.
  • Demandez-lui de fermer les yeux pendant qu’elle écoute une histoire préenregistrée.
  • Apprenez-lui à noter ses propres progrès et succès dans un carnet de notes.
  • Encouragez-le à travailler sur un projet qui lui est propre et qui reflète ses intérêts.
  • Proposez-lui des tâches et des activités courtes pour l’empêcher de se fatiguer.
  • Demandez à l’enfant d’observer, par exemple, un aquarium, un sablier, un chien ou un autre animal. Activités qui ne nécessitent qu’une attention minimale et où l’action se développe lentement.

Lire à plusieurs reprises des phrases d’autosuggestion telles que je peux parler très lentement, j’apprends à me détendre et à me concentrer et j’ai maintenant un bien meilleur contrôle sur mon comportement.

Il y a des activités que l’enfant devrait noter dans son cahier, en s’enregistrant lui-même, la date et le temps passé. Quand nous avons avancé avec ces exercices, nous pouvons continuer à avancer et enseigner à nos enfants à méditer.

Enfin, rappelez-vous que les parents sont les premiers à apprendre à être patients. Si nous ne leur donnons pas la sérénité, nous ne pouvons pas nous attendre à ce que l’enfant l’ait.