Le grignotage est une mauvaise habitude dont nous avons du mal à nous passer. À plusieurs moments de la journée, nous sommes amenés à ouvrir les placards et/ou le réfrigérateur pour manger et absorber des calories inutiles. Ainsi, vous souhaitez perdre du poids, mais vos mauvaises habitudes en matière de grignotage vous mènent la vie dure ? Comment procéder alors pour perdre ces petites manies et pouvoir retrouver votre poids de forme ? Il peut être intéressant de faire des séances d’hypnose pour arrêter le grignotage et ainsi maigrir mieux et plus rapidement.
Comment maigrir avec l’hypnose ?
Dans le cadre d’une perte de poids, maigrir avec l’hypnose est une sorte d’option complémentaire au régime minceur pour maximiser les résultats relatifs à la perte de poids. Différentes suggestions hypnotiques sont proposées au patient pour faire en sorte qu’il se détache naturellement de certains aliments appréciés, caloriques et souvent mauvais pour la santé. De cette manière, le patient sera amené à auto-corriger ses mauvais comportements de lui-même. Les séances consistent également à découvrir le plaisir de manger des aliments sains et à l’aider à se débarrasser des mauvaises habitudes comme le grignotage. Les suggestions hypnotiques visent également à diminuer la quantité des aliments à consommer pour une perte de poids plus rapide.
Les principes de l’hypnose dans le cadre d’une perte de poids
Les séances d’hypnose consistent à faire visualiser au patient les aliments grossissants et faire en sorte qu’ils les voient comme fades et moins appétissants. Le praticien peut également vous donner l’envie de manger des légumes, des fruits, des céréales complètes et tous types d’aliments sains. Il peut aussi arriver que l’hypnothérapeute cherche à augmenter la motivation à respecter le régime minceur en faisant le lien avec la confiance et l’estime de soi, mais aussi les capacités et les envies de séduire. En outre, le praticien peut vous motiver à pratiquer une activité physique.
Les méthodes du thérapeute
Durant la première séance, l’hypnothérapeute va chercher à connaître le patient et identifier la problématique qui favorise la prise de poids et bloque l’amaigrissement. Cela va lui permettre de déterminer les clés nécessaires pour optimiser l’amincissement. Pour cela, il va veiller à utiliser essentiellement des affirmations pour guider le sujet sous hypnose, car le cerveau réagit beaucoup moins bien à la négation. Par exemple, il va apprendre à la personne à gérer ses pulsions alimentaires, à gérer ses émotions, le stress et l’anxiété… Le thérapeute va également aider le patient à renouer avec les sensations de satiété. Au fil des séances, le patient retrouvera le plaisir de manger des aliments sains et peu caloriques tout en maîtrisant les aliments problématiques qui sont considérés comme une addiction (chocolat, bonbons…).
L’hypnose permet-elle vraiment de maigrir ?
L’hypnose à elle seule n’est pas suffisante pour perdre du poids. Celle-ci a pour but de motiver la personne à manger plus sain et plus équilibré, à éviter le grignotage, à respecter le régime minceur et à faire du sport. Les séances doivent donc être accompagnées d’un rééquilibrage alimentaire et d’une activité physique régulière pour obtenir les résultats escomptés dans les délais fixés. Aussi, il est indispensable de bien s’hydrater avant, pendant et après les séances de sport, mais aussi dans la vie quotidienne. Il faut boire en moyenne 1,5 à 2 litres d’eau par jour. Il est également possible de combiner l’hypnose avec différentes formes de thérapies cognitivo-comportementales.
Avec l’hypnose, le changement du comportement alimentaire est rapide. Toutefois, il faut laisser au corps le temps de s’adapter aux nouvelles habitudes. Généralement, il faut compter en moyenne 4 séances d’une heure en cabinet et diverses séances d’auto-hypnose préenregistrées à faire à la maison pour obtenir des résultats tangibles. Les séances d’auto-hypnose doivent être faites très régulièrement durant les trois premières semaines pour que le patient puisse acquérir de nouveaux automatismes.
Quel est l’impact du grignotage sur la santé ?
Souvent trop gras, salés et sucrés, les aliments grignotés quotidiennement ne sont pas sans incidence sur la santé. C’est d’ailleurs la première cause du surpoids et de l’obésité. Notons qu’un grignoteur peut absorber jusqu’à 484 kcal par jour contre 273 kcal par jour pour un grignoteur occasionnel. La multiplication des prises alimentaires en dehors des repas augmente considérablement les apports caloriques de la journée. De ce fait, l’organisme va transformer l’excès énergétique en masse graisseuse. La suralimentation provoque des conséquences plus ou moins importantes sur la santé en plus du surpoids et de l’obésité. Les risques de diabète, d’hypertension, d’augmentation du taux de cholestérol ainsi que de maladies cardiovasculaires sont particulièrement élevés. Par ailleurs, il est essentiel de noter que le grignotage n’est pas bénéfique pour la bonne santé des dents. Les sécrétions acides contenues dans la salive attaquent l’émail dentaire à chaque prise alimentaire. Ce phénomène va favoriser les risques d’apparition de caries. De plus, il ne sert à rien d’adopter un régime minceur ou de manger sain et équilibré, si vous continuez à grignoter régulièrement. Heureusement, de nombreuses solutions efficaces existent pour venir à bout de cette mauvaise habitude qu’est le grignotage et ainsi, atteindre les objectifs minceur.
Pourquoi avons-nous envie de grignoter ?
Le grignotage ne résulte pas de la faim, mais répond à des automatismes. Il s’agit d’une compulsion. De nombreuses raisons peuvent nous pousser à grignoter : stress, ennui, besoin de réconfort, gourmandise… La compulsion survient généralement dans l’après-midi et le soir en regardant la télévision par exemple. Elle peut aussi être tout le temps présente. Dans ce cas, le grignotage est considéré comme un véritable trouble du comportement pouvant entraîner des problèmes de santé plus ou moins graves. Mais le plus souvent, c’est une mauvaise habitude. Pour assouvir notre besoin de grignoter, nous nous tournons souvent vers des aliments gras, transformés, salés ou sucrés : chocolat, gâteaux, bonbons, chips, etc.
Le grignotage est une mauvaise habitude qui fait partie des principales causes de la prise de poids. Les conséquences liées à ce dernier sont nombreuses et sont assez graves. En effet, un individu en surpoids est sujet au diabète, à l’hypertension, aux accidents cardiovasculaires, etc. Les risques d’augmentation du taux de cholestérol sont également très élevés. Pour éviter de grignoter à longueur de journée, il est préférable de consulter un professionnel et suivre des séances d’hypnose. Le praticien saura déceler votre problématique et vous suggérer des solutions efficaces et adaptées pour vous permettre d’atteindre vos objectifs minceur.
