Jamais sans mon Beauty Sleep

Quelle mauvaise manière de commencer la journée que de se lever du mauvais pied et d’avoir déjà hâte de retrouver son pyjama! La semaine semble alors interminable et les innombrables cafés ne pourront rien y changer. Je trouve important de me réveiller reposée, prête à entamer de nouveaux défis en y mettant toute mon énergie, pas vous?

Quand j’ai commencé à travailler à la pige, de la maison, j’ai trouvé plutôt difficile d’établir mon nouveau rythme de vie. C’était tellement facile de me lever à midi, de faire des siestes dans la journée et de me coucher à 3h du matin selon mes humeurs! Or, malgré une overdose de temps passé au lit, je me sentais plus fatiguée que jamais et les cernes sous mes yeux trahissaient un besoin de routine mieux établie.

J’ai alors tranquillement commencé à changer mes habitudes de vie jusqu’à ce que j’en ressente les effets bénéfiques sur mon corps et ma tête, pour ainsi bien optimiser mon « beauty sleep » au quotidien…

Mes astuces:

1)Relaxation/Visualisation

Pour m’endormir rapidement et paisiblement, j’imagine ma journée du lendemain en mettant l’accent sur mes forces et sur les événements agréables. Je respire profondément et je fais le vide. C’est plus rapide que de compter les moutons…

2)Terminée, la gourmandise!

Mon sommeil est beaucoup plus agité si je mange avant de me coucher. J’évite de souper trop tard et j’opte pour une collation légère et non-sucrée si j’ai envie de grignoter en fin de soirée.

3)Mon sauveur: Sleep Cycle Alarm Clock

Je pourrais parler pendant des heures de cette application miracle qui me permet un réveil tout en douceur! Téléchargez-la sur votre Iphone, vous serez charmés. En effet, cette alarme spéciale calcule le meilleur moment pour nous réveiller en analysant nos phases de sommeil grâce à un détecteur de mouvements. Je passe les détails techniques, tout est bien expliqué juste ICI.

4)Ciao réseaux sociaux!

La télévision, les ordinateurs et autres objets électroniques peuvent empêcher de s’endormir rapidement car ils continuent à stimuler notre cerveau plusieurs minutes après avoir éteint les appareils en question. Pourquoi ne pas délaisser facebook un moment et profiter de l’heure pré-dodo pour lire ou prendre un bain chaud?

5)1,2,3… Bougez!

Je ne suis pas une pro de sport, je ne suis ni abonnée au gym, ni fan yoga ou de jogging… Mais pour m’assurer une bonne nuit de sommeil je dois prendre le temps de sortir de chez moi, de bouger et de dépenser un minimum d’énergie. Je prend régulièrement une longue marche en après-midi ou en début de soirée: C’est magique!

Ces cinq petits trucs sont devenus des indispensables de ma routine si je veux me réveiller en beauté, prête à attaquer la journée. Je vous conseille de prendre quelques nuits pour tester votre formule magique, celle qui vous évitera d’abuser du cache-cernes tous les matins. Après quelques essais vous saurez ce qui vous convient le mieux et vous en ressentirez les effets bénéfiques très rapidement.

Avez-vous des astuces version « beauty sleep » à partager?