Les 10 avantages étonnants des graines de chia

Les graines de Chia contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux qui vous aident à perdre du poids, à contrôler vos envies et à vous sentir mieux ! De plus, ses bienfaits pour la santé sont multiples et c’est pourquoi nous voulons vous dire les dix raisons pour lesquelles nous les aimons et pourquoi nous pensons que vous devriez les aimer aussi.

Les graines de Chia sont à la mode. De New York à Los Angeles, en passant par Londres et l’Espagne, les graines de chia s’emparent du monde entier. Mais connaissez-vous les avantages des graines de chia ? Voici quelques-unes de leurs propriétés les plus importantes et ce qui les rend si sains. Je suis sûr qu’ils finiront par vous convaincre.

Tout d’abord, avant de parler de ses avantages, il faut souligner la grande polyvalence de ces graines lorsqu’il s’agit de cuisiner. Son goût délicieux en fait un complément parfait à de nombreux plats que nous connaissons parfaitement. Voici quelques recettes sucrées et salées où vous pouvez incorporer les graines de chia dans votre alimentation.

Propriétés des graines de chia
Maintenant que vous connaissez quelques recettes avec des graines de chia, laissez-nous vous dire pourquoi c’est si bénéfique et pourquoi vous devriez l’incorporer dans votre vie quotidienne. Chia est un mot d’origine maya, appartenant à la famille de la menthe, ce qui signifie force. Depuis des milliers d’années, le chia est un aliment de base dans les civilisations maya et aztèque, à juste titre, parce que les graines de chia sont pleines de vitamines, de minéraux et d’acides gras qui aident notre corps à combattre les graisses et nous apportent de nombreux bienfaits…..

Elles sont idéales pour les athlètes et un choix totalement sain pour la vie de tous les jours. De plus, comme nous l’avons mentionné, ces graines nutritives peuvent être incorporées dans n’importe quel repas sans en changer le goût. Dans les soupes, les salades, les yaourts, les céréales……. Vous pouvez les combiner avec tout ce que vous voulez ! Vous pouvez même faire vos propres recettes, comme des muffins, des gâteaux ou même la chapelure de vos steaks avec ces délicieuses graines.

Madeleine Shaw, nutritionniste britannique, explique que les graines de chia sont sans gluten, saines et contiennent des oméga 3, des antioxydants et des fibres. Voici quelques-uns de ses nutriments :

– 5 fois plus de calcium que le lait.

– 3 fois plus d’antioxydants que les bleuets.

– 3 fois plus de fer que les épinards.

– 2 fois plus de fibres que l’avoine.

– 2 fois plus de protéines que n’importe quel autre légume.

– 2 fois plus de potassium que les bananes.

1. les envies de contrôle
Les graines de Chia sont pleines de fibres, ce qui en fait une bonne option pour freiner nos envies. Ils sont faciles à digérer mais créent un sentiment de satiété qui nous aide à nous contrôler pour ne pas grignoter entre les repas. Il est recommandé de les prendre au petit déjeuner pour garder la forme tout au long de la journée. Vous pouvez aussi les ajouter au lait ou aux céréales – pas d’excuses !

2. goût de noix de Grenoble
Ce qu’il y a de bien avec ces graines, c’est qu’elles ont un goût légèrement doux et noisette – elles sont délicieuses ! Madeleine, nutritionniste, recommande de les manger au petit-déjeuner : « Elles vous permettent de vous rassasier plus longtemps, donc elles sont bonnes pour ne pas grignoter avant le déjeuner. Pourquoi n’essaies-tu pas de les inclure dans une de ces délicieuses salades ?

3. Aide à bien s’hydrater
Ils absorbent entre 10 à 12 fois leur poids en eau, ce qui vous aide à rester bien hydraté. Ils sont bons pour les athlètes et les gens qui sont normalement très actifs. Vous pouvez les prendre avant d’aller au gymnase ou d’aller courir.

4. Ils sont une source saine d’oméga 3.
Les oméga 3 sont bons pour le système nerveux central, pour les cellules et pour bon nombre de nos organes vitaux. Il garde aussi notre peau et nos cheveux brillants. Il a été démontré que les graines de chia contiennent plus de cet acide gras que certains poissons comme le saumon, ce qui en fait une bonne alternative.

5. Ils protègent contre les effets nocifs sur l’environnement.
Se protéger de la pollution, de la fumée de tabac ou des rayons UV doit être une priorité pour notre santé. Même si nous prenons cela pour une plaisanterie, c’est une affaire sérieuse parce qu’elle peut nous causer des dommages nuisibles. La consommation quotidienne de chia aide à fournir une protection optimale grâce à ses nutriments.

6. Générer un apport d’énergie supplémentaire
Si vous cherchez une solution pour rester actif le matin ou pour rester plus longtemps dans le gymnase, les graines de chia sont faites pour vous. Ils contiennent deux fois plus de potassium que les bananes et deux fois plus de protéines que n’importe quel autre légume. C’est presque parfait, n’est-ce pas ?

7. Vous aider à perdre du poids
Les graines de Chia vous aideront à trouver votre poids idéal. Grâce aux fibres, ils aident au processus digestif et contrôlent la faim. De plus, lorsqu’ils entrent en contact avec l’eau, ils forment une couche hypocalorique qui augmente leur poids dix fois plus à l’intérieur de l’estomac, ce qui produit une sensation de satiété. Avec des graines et des aliments sains comme ceux-ci, qui combinés peuvent faire de délicieux jus, vous êtes sûr d’atteindre votre poids idéal en un clin d’œil.

8. Augmenter la masse musculaire
Le Chia fournit de l’énergie supplémentaire et grâce à sa haute teneur en fibres et en protéines, il augmente la masse musculaire et régénère les tissus. Un bon choix pour changer les boissons protéinées après l’exercice est ces graines 100% naturelles.

9. Apaiser les douleurs articulaires
Vos articulations vous font mal ? Les graines de Chia sont vos alliés. Les acides gras oméga 3 ont des propriétés anti-inflammatoires, donc si vous prenez du chia tous les jours, vous remarquerez que la douleur dans vos articulations est sensiblement réduite ; les guerriers aztèques ont dit qu’il guérissait les blessures au genou !

10. Propriétés purifiantes et antioxydantes
Les graines de chia aident à éliminer les liquides et les toxines, à réguler la flore intestinale, à prévenir l’oxydation cellulaire et à bénéficier de nombreuses autres fonctions qui nous maintiennent bien à l’intérieur et le rendent visible à l’extérieur.

Impressionné, n’est-ce pas ? Nous aussi ! Alors, qu’attendez-vous pour les inclure dans votre régime alimentaire ? Rappelez-vous simplement que pour être en bonne santé, il ne suffit pas de boire des graines de chia. Il sera également nécessaire d’avoir une alimentation équilibrée, de faire du sport ou de l’exercice et, surtout, d’essayer de mener une vie saine. Si vous ne savez pas par où commencer, voici une vidéo avec des conseils et un rabais qui vous donnera le coup de pouce dont vous avez besoin pour faire du sport.

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