Les vacances sont terminées et il est temps de retourner au gymnase, dans cet article nous allons voir quels sont les meilleurs suppléments pour le gymnase. La base de tout bon entraînement est l’exercice physique régulier et une bonne alimentation, bien que dans certains cas des compléments sportifs soient également recommandés. Ceux-ci fournissent des vitamines et des nutriments, complétant notre alimentation et augmentant notre énergie, bien que nous devions les consommer de manière responsable.

Ces compléments ne seront efficaces que s’ils sont associés au sport et à une alimentation saine et équilibrée ; ils ne peuvent en aucun cas remplacer un aliment. Ce qu’ils font, c’est compenser le manque de vitamines pour que nous puissions effectuer notre entraînement sans risque pour notre santé.

Nous pouvons consommer les suppléments pour la salle de gym pour atteindre différents objectifs, tels que l’augmentation de la force, l’énergie, accélérer la combustion des graisses, etc. Ils ne fonctionnent pas tous de la même façon et n’ont pas tous la même qualité. Nous ne devrions consommer que ceux qui sont approuvés par l’entité étatique correspondante, car ceux qui sont en dehors de la loi peuvent causer de graves dommages irréversibles à notre corps.

Suppléments pour gymnase

Il existe une multitude de suppléments efficaces et sécuritaires que nous pouvons facilement acheter sur le marché. Certaines des plus recommandées sont les suivantes.

  1. Protéine de lactosérum. Un niveau adéquat de protéines est essentiel pour construire la masse musculaire. La protéine de lactosérum est particulièrement bénéfique, car elle est absorbée plus rapidement que le reste, et est indiquée pour être prise après la formation. Non seulement il nous aide à renforcer notre entraînement, mais il contient également des propriétés anticancéreuses et abaisse la tension artérielle.
  2. glutamine. C’est l’acide aminé le plus abondant dans le corps. Aide à régénérer les fibres musculaires endommagées pendant l’entraînement. Après, il ya une réduction significative de cette substance, de sorte que ce supplément pour le gymnase est parfait pour prendre après un effort physique.
  3. Créatine. Il favorise notamment l’augmentation de la masse musculaire, générant une augmentation de la force. C’est un acide azoté organique qui est créé naturellement dans les muscles et les cellules nerveuses. Comme point négatif, il peut produire de la rétention de liquide.
  4. ZMA. C’est un composé minéral qui libère la testostérone, l’hormone la plus anabolique du corps. Les résultats sont quelque peu lents, mais génèrent une augmentation spectaculaire de la masse musculaire et de la force musculaire.
  5. Zinc. Ce minéral est présent dans tous les tissus du corps. Grâce à ses propriétés antioxydantes, il aide à prévenir le cancer et à maintenir un niveau adéquat d’hormones, un élément fondamental pour brûler les graisses et augmenter la masse musculaire.
  6. CLA. Il a la capacité d’accélérer la combustion des graisses, étant totalement inoffensif pour le corps. Ce supplément de gymnastique active le métabolisme et aide à transporter les graisses vers les mitochondries cellulaires pour l’énergie, plutôt que de les laisser se fixer aux cellules graisseuses.
  7. Multivitamines. Favoriser la récupération musculaire après l’entraînement. Cependant, nous devons limiter sa consommation exclusivement aux périodes où nous souffrons de carences vitaminiques, car une alimentation adéquate devrait couvrir tous nos besoins.
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