La pleine conscience ou la clé du bonheur

Connaissez-vous la technique de la pleine conscience ? Découvrez comment il peut vous aider dans votre vie quotidienne, nous vous en parlerons !

La pleine conscience est une technique mentale efficace qui date d’il y a 2500 ans et qui est adaptée pour s’adapter aux contextes non religieux, y compris les salles de conférence, les entreprises, les hôpitaux, les écoles et les équipes sportives.

C’est une pratique qui permet de rester concentré sur ce que l’on fait tout en le faisant, un puissant antidote à la dispersion de l’esprit et à la surcharge d’informations dans notre monde numérique. Pratiquée régulièrement, elle peut apporter plus de calme et d’efficacité dans la vie quotidienne, réduisant le stress et améliorant la capacité mentale.

Quatre façons dont la pleine conscience peut vous rendre plus heureux

  • Il peut vous aider à sortir de la boucle des pensées négatives. Très souvent, ce qui fait obstacle à notre bonheur, c’est la tendance de l’esprit à tomber dans des circuits inutiles de pensées négatives. Cela peut nous pousser dans une spirale descendante et affecter notre vie de bien des façons inutiles. La méditation de la pleine conscience est une forme d’entraînement rigoureux de l’esprit qui nous aide à devenir plus familiers avec la nature de l’esprit et plus habiles à remarquer quand notre esprit est pris au piège dans ces modèles de pensée inutiles. Lorsque nous apprenons à observer cela, nous pouvons choisir de nous déconnecter et de déplacer notre attention d’une manière qui nous soutient plutôt que de nous décourager. Essayez de réorienter votre attention vers le corps en faisant de l’activité physique. Cela peut mettre fin à la pensée négative et la ramener ici et maintenant.
  • Il peut vous donner l’impression d’avoir plus de liens avec les autres. Nous sommes des animaux sociaux qui ont évolué pour être en relation. Dès le plus jeune âge, le développement sain de notre propre cerveau exige des interactions. Il a maintenant été suggéré que la solitude est un facteur de risque pour des maladies allant des maladies cardiovasculaires à la maladie d’Alzheimer. Pour prospérer, nous avons besoin de nous sentir liés aux autres. Toute notre attention peut approfondir et enrichir nos relations alors que nous fournissons des soins de qualité au moment présent aux gens qui nous entourent.
  • Il peut vous connecter à un sentiment de satisfaction intérieure. Soyez satisfaits de ce que vous avez ; réjouissez-vous de la façon dont les choses sont. Beaucoup d’entre nous peuvent se laisser emporter par l’hédonisme de la cassette, ayant constamment besoin de stimuli du monde extérieur pour se donner un coup de bonheur et de plaisir. Qu’il s’agisse d’argent, de relations, d’approbation ou de succès, ce type de bonheur dépend de facteurs externes qui sont transitoires et sur lesquels nous n’avons aucun contrôle. La pleine conscience est une pratique qui peut nous aider à cultiver un sentiment de bien-être intérieur qui nous permet de nous sentir satisfaits et bien sans avoir besoin d’obtenir quoi que ce soit du monde extérieur. C’est une sensation rare à l’ère de la consommation, mais elle est à la portée de tous à tout moment.
  • Cela peut accroître votre gratitude. La pratique de la pleine conscience nous aide à ralentir même si ce n’est que pour quelques instants et à nous reconnecter avec ce qui se passe d’instant en instant. Ce ralentissement nous permet de remarquer davantage ce qui est présent à la fois dans notre environnement et en nous-mêmes. Au fur et à mesure que nous remarquons ce qui se passe autour de nous et à l’intérieur de nous, des mots d’émerveillement et de gratitude peuvent surgir spontanément.

Le bonheur est dans les petites choses et être plus présent dans tout ce que nous faisons, par exemple, goûter le goût d’un repas fait maison, ou se connecter à quelque chose d’aussi simple et miraculeux que la respiration, et travailler toute l’attention peut inspirer la gratitude, améliorer notre appréciation des choses quotidiennes pour apporter joie et bien-être dans nos vies.

Article préparé en collaboration avec Roser de Tienda, chiropraticien spécialisé dans la santé des femmes et des enfants.