Pour qu’on puisse combattre les cauchemars des petits.

Les cauchemars sont l’un des problèmes qui affectent le sommeil des enfants. Mais en quoi consistent-elles ? Comment pouvons-nous agir ? Comment affectent-elles l’enfant ? Pour répondre à toutes ces questions, nous avons consulté diverses sources spécialisées.

Selon l’Association Espagnole de Pédiatrie de Soins Primaires sur son site Web Famille et Santé, le sommeil de l’enfant se compose de deux phases : une première phase appelée NREM, qui se caractérise par un sommeil profond et la difficulté de se réveiller, et se produit dans les premières heures du sommeil, et la phase REM, qui au contraire se produit dans les dernières heures du sommeil et est caractérisée par la facilité du réveil et de la possession des rêves, en cette période où des cauchemars surviennent.

Selon le Guide de pratique clinique (GPC) sur les troubles du sommeil chez l’enfant et l’adolescent dans les soins primaires élaboré dans le cadre du Plan de qualité du système national de santé du Ministère de la santé, de la politique sociale et de l’égalité, les cauchemars  » sont de longues et complexes rêves éveillés, avec une augmentation progressive de la sensation de peur, de terreur ou d’anxiété « . Après avoir souffert de ces rêveries,  » l’enfant se réveille très effrayé et totalement alerte et décrit en détail qu’il a fait un rêve très angoissant et terrifiant, dit le Guide pratique.

Les cauchemars  » sont de courte durée, bien qu’après le réveil, l’enfant continue d’avoir peur, avec du mal à se rendormir. Dans certains cas, les enfants détestent l’heure du coucher, associant le sommeil à des cauchemars « , explique le Guide de pratique clinique. Selon le site web Faros del Hospital San Joan de Déu, à Barcelone, ces épisodes pendant le sommeil se développent à un âge précoce : « chez les enfants, ils ont tendance à commencer vers l’âge de 2 ans, mais ils deviennent plus importants entre 3 et 6 ans. Vous ne savez pas exactement ce qui les cause, mais vous pensez qu’elles peuvent être liées au stress et à l’anxiété de votre enfant. Le Guide de pratique clinique fait état d’un certain nombre de circonstances qui peuvent leur être étroitement liées :  » manque de sommeil, certains médicaments, stress et/ou épisodes traumatiques « .

Lorsque des cauchemars se produisent, la meilleure chose à faire est d' » enquêter sur les émissions de télévision que vous regardez, ainsi que sur vos relations avec l’école « , dit Family and Health. Si les cauchemars sont continus, il est préférable de consulter un médecin :  » consultez un professionnel lorsque des épisodes surviennent tous les soirs, qu’il y a plusieurs épisodes dans la même nuit, que l’enfant risque de se blesser ou de blesser les autres, ou lorsque les cauchemars interfèrent avec les activités de la vie quotidienne « , indique le Guide de pratique clinique.

Avoir une routine quotidienne est essentiel

Bien que les cauchemars ne soient pas une préoccupation majeure pour les parents, ils peuvent contribuer à rendre le sommeil de leurs enfants plus agréable, et pour cela, le site Web de Faros propose les directives suivantes :

  • Suivez un horaire de sommeil.
  • Ayez une routine pré-sommeil qui calme et détend comme la lecture de livres.
  • Que la chambre offre un environnement agréable et confortable.
  • Ne regardez pas la télévision et ne lisez pas d’histoires qui pourraient effrayer les petits.

Sachez que les cauchemars ne font pas partie de la vie réelle.

Comment faire face aux cauchemars des enfants

Selon Faros, avec des cauchemars, les parents peuvent prendre les mesures suivantes :

  • Sa présence calme et détend les enfants.
  • Montrez que les cauchemars ne sont pas la réalité, même s’ils donnent parfois ce sentiment.
  • Réconforter et montrer que la peur n’est pas une chose négative.
  • Utilisez votre imagination pour combattre ce qui peut causer des cauchemars.
  • Allumez la lumière. L’exécution de cette action peut fournir à l’enfant une plus grande sécurité.
  • Aidez l’enfant à se rendormir.
  • Écoutez attentivement l’histoire de l’enfant le soir même et le lendemain.