Découvrez avec nous quels sont les avantages des graines de lin. Un aliment très complet dont les propriétés vous surprendront, à noter !
Les avantages des graines de Lin
Aujourd’hui, nous voulons découvrir un nouvel aliment, la graine de lin, également connue sous le nom de graine de lin. Ces petits inconnus ont un grand potentiel que vous devriez savoir parce qu’ils ont une grande quantité de fibres alimentaires, qui est la source végétale la plus riche en Oméga 3. Ce n’est que le début de tous les pouvoirs que ces graines dorées peuvent nous apporter…. Vous voulez découvrir tous les avantages ? Restez à l’écoute de ce que nous vous disons.
Tout comme une garde-robe ne devrait pas être sans jeans, un garde-manger ne devrait pas être sans graines. Et au cours des dernières années, ces petits granits sont devenus un aliment de base pour les fameux et les mortels. Il existe de multiples variantes de semences et les avantages de beaucoup d’entre elles sont innombrables. C’est pourquoi nous voulons vous présenter ce nouveau petit talisman doré, les graines de lin.
Peut-être que parler de graines peut sembler synonyme de repas ennuyeux et sans goût. C’est normal que tu aies cette idée. Donc, avant de vous parler des bienfaits du lin, nous voulons vous montrer comment vous pouvez l’inclure dans votre régime alimentaire de la façon la plus délicieuse.
Les graines de lin, bien que moins connues que les graines de chia. Il s’agit d’une nouvelle tendance dans l’alimentation. Sa réputation grandissante est due au fait que son utilisation est devenue populaire grâce à la connaissance de ses multiples avantages. Ces petits éléments naturels sont très riches en fibres et en acides gras oméga 3. C’est un super aliment. Voici ce que les graines de lin peuvent apporter à votre santé.
Propriétés de la graine de lin
Excellente source d’acides gras polyinsaturés oméga-3 (75 %) et oméga-6 (25 %).
Enzymes digestives. Ils facilitent la digestion et favorisent le transit intestinal.
Vitamines. Vitamine E et B.
Minéraux. Iode, fer, zinc, magnésium, calcium, potassium, manganèse, silicium, cuivre, nickel, phosphore et chrome, entre autres.
1. contrôler le cholestérol
Les graines de lin sont riches en acides gras oméga 3 et oméga 6, qui aident à contrôler le taux de cholestérol. Il est important de surveiller l’équilibre des lipides sanguins pour prévenir les problèmes cardiovasculaires. En plus des graines de lin, il ya plus d’aliments qui aident à contrôler le cholestérol, voici le lien pour vous de jeter un coup d’oeil.
Ils favorisent la digestion et aident à perdre du poids.
Un autre de ses composants sont les enzymes digestives. Ils aident à réguler le transit intestinal. Une bonne digestion est essentielle pour pouvoir absorber les nutriments apportés par les aliments et prévenir les problèmes intestinaux. En plus de ces avantages, la digestion légère favorise la perte de poids. Grâce à la grande quantité de fibres solubles qu’elles contiennent, les graines de lin peuvent vous aider à réduire la graisse dans votre corps. Les intestins les plus paresseux trouveront leur salut pour perdre du poids dans les graines de lin.
3. arrêter la constipation
La composition des graines de lin a une teneur élevée en fibres. Grâce à cela, il aide à purifier notre organisme, en éliminant les toxines accumulées qui ne sont pas nécessaires à l’organisme. Sa haute teneur en fibres aide également à prévenir et à réduire la constipation. Les graines de lin sont considérées comme d’excellents purificateurs.
4. Niveaux de glucose
Des études scientifiques menées à l’Université du Dakota du Sud ont montré que les fibres aident à abaisser le taux de sucre dans le sang et à prévenir le diabète. Le glucose est la principale source d’énergie de l’organisme, mais il est important de maintenir des niveaux appropriés. Par conséquent, il est conseillé d’inclure des aliments tels que les graines de lin dans le régime alimentaire.
5. Peau douce
Des études de l’Université de Californie ont montré que l’huile de lin, en raison de sa haute teneur en oméga 3, aide à réduire les problèmes dermatologiques tels que le psoriasis ou l’eczéma. De plus, l’huile de lin est un allié parfait pour hydrater notre peau. L’idéal est de l’appliquer tous les soirs et de le laisser agir pendant que nous dormons. Rappelez-vous que chaque peau est différente, donc avant de commencer le traitement, vous devriez consulter votre dermatologue.
6. Cheveux soyeux
Les pellicules peuvent être un problème, tant sur le plan physique qu’esthétique. L’huile de lin aide à apaiser et à réduire progressivement les pellicules. Avant de shampouiner le cuir chevelu, appliquer quelques gouttes et masser la tête. Il est important de garder à l’esprit que la tête est une zone délicate, il est donc conseillé de consulter d’abord votre dermatologue.
7. Vitalité physique
La consommation régulière de graines de lin aide à augmenter la vitalité et l’énergie. Une bonne façon de donner plus d’énergie à votre corps est d’ajouter des graines de lin à votre petit déjeuner.
8. Aphrodisiaque naturel
Des études du médecin allemand Budwig ont montré que l’huile de lin est un aphrodisiaque naturel. Si la passion s’est éteinte chez votre partenaire, vous pouvez la faire revivre avec un massage à l’huile de lin, l’arôme vous enveloppera et vous détendra.
9. Anti-stress
Avec les graines de lin moulues, vous pouvez faire des infusions qui aident à réduire le stress et la tension causés par le quotidien. Il est conseillé de boire l’infusion quelques heures avant d’aller au lit, afin que nous soyons plus détendus et que nous puissions commencer avec plus de force le matin.
10. Antioxydant
Les graines de lin sont riches en vitamine E. Les vitamines de ce groupe sont un puissant antioxydant responsable de la lutte contre les radicaux libres liposolubles, c’est-à -dire qu’elles aident à protéger les acides gras et protègent l’organisme de la formation de molécules toxiques.
De plus en plus de superfoods
Ces dernières années, la mode du superfood semble être sans fin. La graine de lin est l’un d’entre eux, mais voici une liste de 30 de ces aliments qui vous feront vous sentir plein de vie et de santé. Rappelez-vous, cependant, que même si ces aliments ont des bienfaits remarquables, il n’y a pas de miracles ! La meilleure chose pour votre santé est d’avoir une alimentation saine et généralement riche en aliments frais : légumes, fruits, légumes secs, légumes secs, grains entiers, graines…..
