On entend souvent parler de « la libido ». En gros, vous avez peut-être compris que c’était lié à votre désir sexuel et votre envie d’avoir une relation sexuelle avec un ou une partenaire, mais vous aimeriez en savoir plus.
Parfois, une baisse de libido peut entraîner un mal-être chez vous et chez votre partenaire. Ce dernier peut se sentir repoussé ou vous pouvez vous sentir obligée de faire des choses que vous n’avez pas envie de faire. Mais rassurez vous, la libido évolue naturellement au cours d’une journée, d’une semaine, d’un mois, d’une année.
Il peut y avoir des moments où vous sauterez littéralement sur votre partenaire dès qu’il rentre du travail, et d’autres fois où vous n’aurez peut-être aucune envie de faire l’amour pendant un mois lorsque le désir sexuel est en baisse. L’essentiel, c’est de suivre votre propre rythme et de respecter vos envies.
La libido est influencée par plusieurs facteurs et pour mieux la comprendre, il faut avant tout se comprendre soi-même.
Comprendre la Libido
la libido c’est quoi ?
La libido, c’est notre désir et notre excitation sexuelle pour un homme ou pour une femme. Elle n’est pas statique car elle est contrôlée par nos hormones. La testostérone chez les hommes et les œstrogènes chez les femmes. Par exemple, pendant les règles, la libido augmente à cause du pic d’œstrogènes généré par le corps. Mais parfois, à la fin des règles, les femmes connaissent une grosse baisse de libido. Les femmes ont alors un désir sexuel moins intense. La sexualité dans votre couple peut dépendre de la libido.
Les cycles naturels de la libido
La libido n’est pas constante, vous le ressentez, vous n’avez pas une folle envie de faire l’amour toute la journée. Et soyons honnêtes, encore une chance.
Chez les femmes, la libido est principalement liée au cycle menstruel, ou encore la ménopause. Pour les hommes, elle dépend de la testostérone, l’hormone sexuelle masculine jouant un rôle majeur dans le désir sexuel. Cela peut être très variable et dépendre de facteurs tels que l’âge, la santé physique et mentale, ou encore le stress.
Il faut aussi prendre en compte que les états émotionnels interviennent dans le changement de libido : changement de travail, nouvelle situation, nos anciennes relations, les expériences de la vie.
Vous n’avez pas de trouble du désir sexuel si c’est une légère baisse passagère. Il faut simplement prendre le temps de comprendre son corps, peut-être à travers l’utilisation de sextoys en solitaire, pour retrouver du désir.
La diversité des niveaux de libido entre les individus
On entend souvent dire « les mecs sont toujours excités, ils ont toujours envie » mais c’est complètement faux. Les hommes ont aussi parfois moins envie et une femme qui peut être davantage excitée. La libido est propre à chacun et on ne peut pas comparer le désir sexuel entre un homme et une femme.
Il ne faut pas porter de jugement envers votre corps. Certains ont une libido élevée avec un désir sexuel plus fréquent et intense tandis que d’autres vont moins ressentir l’envie de faire l’amour.
Certaines personnes ne ressentent quasiment aucun désir sexuel, c’est ce qu’on appelle l’asexualité.
Grâce à toute cette diversité, on se rend vite compte qu’il n’y a pas de bon ou de mauvais niveau de libido. Tout est lié aux variations de la vie et à nos émotions.
Causes des Variations de la Libido
Il y a différents facteurs qui peuvent faire évoluer votre libido :
- La prise de médicaments : si vous prenez des médicaments régulièrement, vous pourriez constater une légère baisse de libido. Par exemple, la pilule peut avoir des conséquences sur le désir sexuel des femmes pour leurs partenaires. En effet, la pilule apporte à votre corps de la progestérone, une hormone qui diminue la libido. Pour certaines, la situation peut être inversée avec justement une augmentation de la libido.
- La santé physique : généralement, notre santé physique influence nos hormones et donc notre libido. Le diabète, l’hypertension, la fatigue, le surpoids, la sous-alimentation ou le manque d’exercice physique peuvent réduire le désir sexuel.
- Le stress et l’anxiété : c’est peut-être l’un des plus gros facteurs qui peuvent entraîner une baisse de libido. Le stress et l’anxiété peuvent réduire le désir sexuel. En réalité, vous vous préoccupez d’autres choses et le sexe n’apparaît pas comme une priorité. Vous n’avez pas forcément envie de prendre du plaisir étant donné les difficultés qui vous procurent ce stress.
- L’estime de soi et l’image corporelle : parfois, une mauvaise estime de soi entraîne une perte de libido. En effet, comment peut-on désirer quelqu’un si l’on ne se trouve pas attirant et séduisant, que l’on soit un homme ou une femme ?
- La satisfaction relationnelle : parfois, si l’on n’est pas satisfait de notre vie et de notre relation, qu’elle soit sexuelle ou non, le désir sexuel pour son partenaire peut s’évanouir. Un conflit non résolu, un manque de respect ou même une infidélité peuvent inhiber notre libido et donc ne plus ressentir de désir.
Chaque facteur peut se réunir et intervenir ensemble. Vous pouvez toujours en discuter avec quelqu’un de confiance pour peut-être vous libérer d’un poids. Ne vous stressez pas parce que pendant quelque temps votre libido n’est pas au maximum. Ce stress pourrait l’impacter encore plus.
Conseils pour Améliorer la Libido
Pour améliorer sa libido, il faut d’abord comprendre ce qui entraîne cette baisse. Vous pouvez alors prendre ce problème et tenter de le résoudre.
Faites de la méditation ou du yoga pour éviter le stress, parlez avec votre partenaire de vos problèmes de couple, sortez faire du sport pour maintenir votre santé, travaillez sur votre estime de soi.
Cherchez également des stimuli : des images, des sons, des caresses, des odeurs. Que cela vienne de vous ou de votre partenaire. Le but est de se donner envie. N’hésitez pas à surprendre votre partenaire, renouvelez vos rapports et essayez de nouvelles choses.
Adoptez une alimentation riche et équilibrée pour améliorer votre santé et votre forme physique, et faites une activité sportive pour libérer vos endorphines. Essayez d’avoir de bonnes nuits de sommeil pour éviter les troubles liés à la libération de la testostérone et des œstrogènes.
Vous pouvez également découvrir le plaisir sexuel en solitaire avec, pourquoi pas, l’achat de sextoys qui pourrait vous permettre de mieux vous comprendre et donc d’avoir un désir et une envie plus importante.
Pour les femmes qui pourraient rencontrer des problèmes de libido dus à leur pilule, envisagez de changer de moyen de contraception. Une contraception sans hormones comme le stérilet pourrait peut-être vous permettre de ressentir à nouveau du désir sexuel. N’hésitez pas à consulter votre gynécologue ou votre médecin traitant pour vous aider sur cette question.
Dans tous les cas, soyez indulgent avec votre corps, ne vous ajoutez pas une pression supplémentaire.
Quand Consulter un Professionnel
Si jamais vous remarquez des troubles concernant votre libido, votre sexualité, ou bien un problème d’érection pour les hommes, et que cela vous pose problème, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé : un médecin ou un sexologue. Ils trouveront des solutions efficaces avec ou sans traitement.
Mais sachez qu’il faut être prêt à pouvoir en parler franchement et honnêtement. N’ayez pas honte de parler de sexe devant une personne inconnue. Plus vous donnerez d’informations, plus le professionnel pourra vous aider.
Vous pouvez aussi prendre en note les symptômes que vous ressentez pour ne rien oublier le jour de votre visite : Quand avez-vous remarqué pour la première fois une baisse de votre libido ? Y a-t-il des moments où elle est plus basse ou plus haute ? Avez-vous d’autres symptômes, tels que des douleurs pendant les rapports sexuels ou des problèmes pour atteindre l’orgasme ?
Notez également les médicaments que vous prenez régulièrement : pilule, complément alimentaire…
La libido est un concept très abstrait, quelque chose qu’il est impossible de calculer. Comme des empreintes digitales, aucun individu sur terre ne peut avoir exactement la même libido que son voisin. Chez un homme comme chez une femme, le désir sexuel varie. Les hommes n’ont pas toujours envie et les femmes ne sont pas toujours sans envie. Il faut déconstruire les préjugés pour mieux comprendre ce qu’elle représente.
