On entend souvent parler du yoga et de ses principes philosophiques, mais on oublie que c’est avant tout une discipline physique et spirituelle qui vise à harmoniser le corps et l’esprit. Ayant dit cela et pour aller plus loin, nous allons voir quels sont les bienfaits du yoga.
Qu’est-ce que le yoga ?
Le yoga est une discipline spirituelle et corporelle qui a pour but d’harmoniser le corps et l’esprit à travers différents exercices basés sur plusieurs techniques. Le yoga s’appuie sur des asanas (postures physiques), des pranayamas (techniques de respiration) ainsi que sur la méditation et la relaxation.
Le yoga tire ses origines d’une région du nord-ouest de l’Inde appelée la vallée de l’indus où il est apparu il y a cinq millénaires de cela.
Quels sont les préceptes fondamentaux du yoga ?
Le yoga repose sur huit principes essentiels :
- Le respect des valeurs éthiques
- La discipline de soi en toutes circonstances
- L’exécution des postures
- La faculté à respirer correctement
- Le contrôle des sens
- La capacité à être concentré
- La méditation
- L’éveil
Quels sont les bienfaits du yoga ?
La pratique du yoga apporte de nombreux bienfaits qu’il est difficile de résumer en quelques mots, mais ces bénéfices sont reconnus. Ce n’est pas pour rien que plus de 300 millions de personnes le pratiquent dans le monde. Néanmoins, pour ressentir les effets du yoga sur le corps et l’esprit, il est nécessaire de s’astreindre à une certaine discipline qui exige une pratique régulière et un mode de vie sain. Parmi les bienfaits du yoga, citons les suivants :
Le yoga permet de gagner en sérénité
Le yoga est une discipline qui permet une construction spirituelle. Le yoga amène celles et ceux qui le pratiquent à prendre de la hauteur et de la distanciation face aux événements de la vie quotidienne. Pour acquérir cette sérénité, cela passe bien sûr par une pratique régulière et assidue du yoga. Au fur et à mesure de différents exercices, l’individu progresse pour unir (sens du mot yoga en sanskrit) différentes parties de son être qui lui procurent apaisement et équilibre.
Le yoga améliore la respiration
Un des yoga bienfaits est sans conteste qu’il améliore la respiration. D’ailleurs, vous l’aurez remarqué, la respiration (pranayama) est un des 8 piliers du yoga. Grâce au yoga, on apprend à mieux respirer, ou peut-être serait-il plus juste de dire, qu’on apprend à respirer. À travers des inspirations et des expirations, l’individu habitue son corps à se purifier grâce à l’air qui emplit ou vide ses poumons. Une meilleure circulation de l’air favorise l’apport en oxygène des différentes parties du corps humain. Apprendre à respirer permet également de mieux gérer le stress.
Le yoga améliore les qualités physiques
Les bienfaits du yoga sur le physique sont multiples. En effet, les postures exigent de faire des exercices d’assouplissement qui sollicitent différentes parties du corps. Comme le yoga est basé sur le principe de l’apprentissage et de la répétition, le corps va progressivement se détendre pour débloquer les tensions au niveau des articulations ou des muscles. En ce qui concerne les articulations, elles s’en retrouvent par la même occasion consolidées et peuvent mieux supporter les chocs du quotidien.
Grâce à la position de yoga, l’individu va apprendre à mieux se tenir. Il va repositionner son corps, rétablir un équilibre perdu ou jamais acquis. La colonne vertébrale, la nuque et le dos vont s’en trouver renforcés.
Parfois on évoque le yoga comme le yoga sport. On ne peut pas à proprement parler affirmer que c’est un sport, mais ce qui est sûr, c’est que le yoga améliore les capacités physiques ainsi que l’endurance. En effet, par sa pratique, le corps apprend à répéter les efforts et à récupérer. Il est ainsi plus résistant et la personne se sent mieux.
Le yoga améliore la concentration
Les différents exercices du yoga amènent les pratiquants à se concentrer sur les postures, car il s’agit de les maîtriser à la fois pour les reproduire et en retirer tous les bienfaits. Cela nécessite donc une concentration de tous les instants qui réclame d’utiliser son énergie de la meilleure des manières. La concentration permet de se recentrer sur soi et de ne pas se disperser et de libérer son esprit des contraintes quotidiennes.
