Pour comprendre l’impact du yoga sur notre vie sexuelle, il est essentiel de saisir l’histoire du yoga et la connexion profonde qu’il établit avec notre corps.
Originaire de l’Inde, le yoga est une discipline ancestrale qui va bien au-delà d’une simple activité sportive. Il permet de fusionner le corps, l’esprit et l’âme tout en travaillant la flexibilité et le renforcement musculaire. C’est une voie vers la réalisation d’une unité parfaite entre l’esprit individuel et l’univers, souvent associée à une méditation en mouvement.
Aujourd’hui, le yoga a évolué en différentes formes, comme l’acro-yoga, par exemple. Cette variante est idéale à pratiquer en couple (il y a aussi le yoga bière, un concept très différent mais tout aussi intéressant!). Grâce au yoga, on gagne en souplesse, on ressent moins de stress, et notre concentration s’améliore. Cette discipline influence positivement notre bien-être intérieur et extérieur, aidant à libérer nos émotions.
On peut aisément imaginer l’impact du yoga sur notre vie sexuelle : augmentation de la libido, flexibilité accrue pour des positions inédites, endurance, maîtrise de la respiration… Voici nos conseils et astuces ouverts à tous public pour booster sa vie intime grâce au yoga.
Les bienfaits du yoga sur la santé et la sexualité
Amélioration de la flexibilité et endurance
Le yoga est l’outil idéal. Grâce aux différentes postures que votre corps est capable de réaliser, vous gagnez en souplesse et pouvez maintenir des positions plus longtemps avec une respiration calme, lente et profonde. Vous ne retrouverez pas ce type de pratique dans un autre sport.
Grâce aux différentes postures, votre corps deviendra plus flexible, des pieds à la tête, en passant par votre bassin et votre périnée, rendant vos articulations et vos muscles plus souples.
Vous avez saisi où nous voulons en venir : un corps plus souple permet une plus grande aisance et une plus grande variété de postures et de mouvements pendant l’acte.
De plus, votre maîtrise de la respiration vous rendra plus endurant au lit, vous permettant de prolonger vos rapports, de diminuer la fatigue et d’avoir une énergie accrue.
Renforcement de la conscience corporelle
Le yoga et ses exercices vous permettent d’établir une meilleure connexion entre le corps et l’esprit, favorisant ainsi une meilleure connaissance de soi. Vous apprenez à écouter votre corps, à connaître vos limites, à être conscient de chaque partie de vous, de l’air qui vous traverse et des points de contact. Grâce à cela, vous vivrez des sensations plus intenses et découvrirez une intimité profonde et satisfaisante avec votre partenaire. La prise de confiance en vous, associée à une plus grande conscience de soi, est un outil essentiel pour une relation épanouie.
Libération du stress et respiration
Grâce à des techniques de respiration ventrale et de méditation, vous pourrez réduire votre stress qui peut affecter votre libido. Toutes les tensions accumulées sont évacuées, créant ainsi un espace de détente et de bien-être à travers les différentes postures.
Lorsque vous avez une relation sexuelle avec un partenaire, essayez de respirer de la même manière que durant votre séance de yoga. Et surtout (conseil d’amie), ne bloquez pas votre respiration avant d’atteindre l’orgasme ! En effet, beaucoup ont tendance à retenir leur souffle à ce moment crucial. Continuez à prendre de profondes inspirations ; une bonne manière de transformer votre expérience de l’orgasme, nous vous l’assurons.
Le Tantra Yoga: Fusion de la spiritualité et de la sexualité
Qu’est-ce que le Tantra Yoga ?
Le tantra yoga est une pratique axée sur la sexualité. C’est une voie spirituelle qui intègre la sexualité comme outil d’éveil et de connexion. C’est une ancienne pratique hindouiste et bouddhiste qui cherche à fusionner la sexualité et la spiritualité à travers la méditation, des postures et des rituels. Elle vise à éveiller l’énergie kundalini pour connecter l’individu à l’universel et atteindre un état d’extase ou de libération (moksha).
Les principes fondamentaux du Tantra
Dans le tantra, on retrouve différents principes très présents, comme dans tous les types de yoga.
- Éveil du kundalini : cette énergie qui sommeille à la base de notre colonne vertébrale est éveillée pour se déplacer à travers nos chakras et apporter de l’énergie au corps en élargissant les états de conscience.
- Dualité et Union : au cœur de cette pratique du yoga, on retrouve la dualité entre l’homme et la femme, souvent symbolisées par Shiva (masculin) et Shakti (féminin). Grâce à cette pratique, les deux êtres se retrouvent pour fusionner et créer une union sacrée.
- Transgression des normes : le tantra permet de transgresser les normes sociales et morales de manière calculée et réfléchie, dans le cadre de différents rituels.
- Sacralisation du quotidien : le quotidien et la vie sont sacralisés avec le Tantra. Hormis l’omniprésence du divin, on sacralise également la nourriture, le corps, les relations et même la sexualité
Comment le Tantra Yoga peut renforcer la connexion intime
Le tantra renforce la connexion et la pleine conscience pour vivre le moment présent entre les deux partenaires. Il permet d’échanger de l’énergie à travers des postures spécifiques et des techniques.
Le tantra permet également de communiquer sans jugement ni complexe lors de l’expression de ses désirs.
Grâce aux différentes postures de yoga, vous pourriez parvenir à libérer des traumatismes et des blocages liés à la sexualité, favorisant ainsi une guérison.
Cette pratique peut vous aider à comprendre la nature sacrée de la sexualité à travers le yoga, transformant un simple rapport sexuel en un acte d’amour et de connexion.
Une séance type de tantra yoga :
Ce sont des séances très accessibles et très appréciées du public car elles sont souvent dynamiques et variées.
Elles comprennent des postures de yoga classiques, des mouvements rythmés, des arts martiaux, de l’acupression et des mouvements nerveux pour stimuler les lignes d’énergie.
Vous trouverez différents cours de yoga tantra en salle avec un professeur ou bien directement sur YouTube avec différents yogis expérimentés qui désirent partager leur passion. Certaines vidéos sont gratuites et d’autres peuvent être payantes.
Les 5 positions de yoga pour augmenter le plaisir
Baddha Konasana (Posture du papillon)
Vous êtes assis, les pieds joints. Les talons se rapprochent de votre périnée et de votre bassin. Vous pouvez tenir vos chevilles avec vos mains ou bien placer vos mains dans le dos pour allonger votre colonne vertébrale.
Lorsque vous inspirez, allongez votre colonne. En expirant, penchez-vous doucement en avant, les bras tendus vers l’avant.
Grâce à cette posture, vous ouvrez et étirez les hanches, améliorez la flexibilité du bassin et augmentez la circulation dans la région pelvienne.
Malasana (Posture de la guirlande)
Debout, les pieds plus larges que les épaules, pliez vos genoux comme pour descendre en squat, mais descendez complètement. Joignez vos mains à la poitrine en position de prière entre vos jambes. Utilisez vos coudes pour repousser doucement vos genoux vers l’extérieur.
Malasana ouvre les hanches, renforce le plancher pelvien et le périnée, et tonifie les muscles abdominaux.
Setu Bandhasana (Posture du pont)
Allongez-vous d’abord sur le dos, les genoux pliés, pieds à plat sur le sol à une distance égale à la largeur des hanches. Vos bras sont le long de votre corps. Vous devez pouvoir toucher vos talons avec le bout de vos doigts.
En inspirant, soulevez le bassin vers le ciel. Pour un étirement supplémentaire, entrelacez vos mains sous votre dos et poussez les bras contre le sol pour soulever le bassin encore plus haut. Pour les plus souples, placez vos mains à chaque extrémité de vos oreilles et levez entièrement votre corps pour former un pont. Cette posture renforce les muscles du dos, les fessiers, le périnée et le plancher pelvien. Elle améliore aussi la circulation sanguine dans la région pelvienne, un excellent stimulant sexuel.
Supta Baddha Konasana (Posture du papillon couché)
Une nouvelle position liée au papillon. Cette fois, vous êtes allongé sur le dos. Pliez vos genoux et rapprochez vos pieds de sorte que les plantes des pieds se touchent. Laissez vos jambes descendre, formant ainsi une forme de diamant. Détendez-vous dans cette position, en plaçant vos mains sur votre abdomen ou à vos côtés. Cette position détend profondément, ouvre les hanches et le bassin, et favorise une profonde relaxation et une connexion intérieure.
Ananda Balasana (Posture du bébé heureux)
Le bébé heureux est l’une de nos positions préférées. Allongez-vous sur le dos. Pliez vos genoux vers votre poitrine. Saisissez l’extérieur de vos pieds avec vos mains. Ouvrez vos genoux légèrement plus larges que votre torse et tirez-les vers vos aisselles. Balancez-vous doucement de gauche à droite pour masser votre dos si cela vous fait du bien. Cette posture étire la colonne vertébrale, les hanches, le bassin et les cuisses. Elle libère la tension et apaise l’esprit.
Pour pouvoir voir des résultats, il faut pratiquer le yoga régulièrement. De nombreuses vidéos sur YouTube vous permettront de vous améliorer dans les différentes postures. N’hésitez pas à faire cette pratique avec votre partenaire ou à vous inscrire ensemble à des cours pour renforcer votre couple. Les exercices sont accessibles à tout public pour booster son énergie.
