Nous sommes de plus en plus nombreuses à ressentir le stress. Que ce soit de manière chronique ou ponctuelle, le stress est présent dans le quotidien de nombreuses personnes. Bien qu’il soit parfois bon et nous permette de ne pas trop prendre les choses trop à la légère, il est parfois nuisible voir dévastateur. Découvrez mes astuces pour prendre soin de vous en écartant le stress.

Prendre du temps pour soi : la clé pour rester serein

Le stress a tendance à frapper plus fortement les personnes qui ont un rythme de vie effréné. En effet, ne plus prendre le temps de se comprendre, d’écouter son corps et ses envies est souvent une donnée d’aggravation du stress. Pour essayer de limiter le stress, prenez le temps de vous écouter. Même en période stressante (comme des examens ou la préparation d’un concours), il faut faire attention à s’octroyer des moments de détente réguliers. Par exemple, j’aime parfois m’octroyer une vingtaine de minutes à me faire un masque pour le visage tout en regardant un épisode de ma série Netflix du moment ou en lisant un chapitre d’un livre sur ma tablette. Cela peut paraître contreproductif mais vous serez au contraire bien plus concentré à la fin de votre pause et votre stress aura descendu un peu.

Si vos angoisses sont plus chroniques, pensez également à la méditation. Là encore nous ne sommes pas encore très ouverts à cette expérience en France. Pourtant, aujourd’hui des applications mobiles ou des livres vous enseignent les rudiments de la méditation. Alors en quoi cette méthode est utile ? Tout simplement pour comprendre la source de son stress et au-delà pour limiter les causes. Pour ma part, cette méthode m’a beaucoup aidé à me rendre plus objective et moins agressive. Pendant une période de ma vie j’avais tendance à stresser car je pensais que la Terre entière était contre moi. La méditation aide dès lors à rassembler ses idées et à comprendre d’où viennent nos angoisses mais aussi et surtout à relativiser pour comprendre que nous faisons aussi des erreurs et que tout n’est pas du fait des autres.

Une méthode naturelle pour lutter contre le stress

Si votre stress n’est pas maladif et uniquement spontané et ponctuel, vous pouvez vous tourner vers de la médecine douce afin de vous apaiser aux moments les plus intenses des crises. Notamment en faisant appel aux huiles essentielles. Quelques gouttes de camomille ou de lavande dans vos espaces de détente vous aideront à coup sûr. En effet, respirer ces arômes apaisants sur votre oreiller vous aideront notamment à dormir et donc à ressourcer votre cerveau pour que ce dernier ne rumine pas trop. Il est toutefois recommandé d’utiliser les huiles essentielles à petite dose car cela reste des actifs puissants dont la surconsommation est complétement déconseillée.

Pour combattre une crise de stress ou d’angoisse, vous pouvez trouver en parapharmacie des petits sprays à placer dans votre poche ou votre sac à main. Deux ou trois pulvérisation sous la langue en période de stress seront parfaits pour vous apaiser de manière naturelle. Les Fleurs de Bach sont une bonne marque que je recommande étant naturelle, sans ordonnance et relativement efficace.

Enfin, si vous êtes d’une nature à stresser au quotidien, une cure de complément alimentaires apaisants pourrait vous être profitable. Si de nombreux compléments améliorent soit votre physique soit vous aident à mincir, certains jouent sur votre mental et vous aident à vous apaiser. Dans le domaine, j’avoue ne pas en avoir encore testé mais j’entends de plus en plus parler de la marque Epycure qui crée des comprimés sur demande selon vos besoins. J’ai bien envie de tester dans les semaines à venir, à voir si je succombe ou non.