La ménopause est une grande étape de vie qui, disons-le, inquiète souvent beaucoup de femmes. Alors, dans un certain sens, c’est une délivrance : youpi, on n’a plus nos règles, c’est enfin fini ! Cependant, elle est aussi perçue comme un signe de vieillesse et la fin de notre activité sexuelle. Mais ce n’est pas le cas !
Être ménopausée ne signifie pas ne plus avoir de relation intime avec un ou une partenaire. Au contraire, la ménopause peut être vue comme une nouvelle étape de la vie sexuelle.
La sexualité occupe une dimension fondamentale dans notre vie humaine, que ce soit pour notre bien-être, notre confiance en nous ou notre estime de soi. La ménopause chez les femmes est simplement une étape de la vie. Notre sexualité ne sera pas la même à 20, 30, 40 ou 50 ans, car nous traversons différentes phases et différents changements émotionnels.
On néglige cependant souvent de parler des femmes ménopausées et des problèmes que cela peut engendrer, notamment en termes de sexualité et de libido. Mais chaque problème a sa solution, et nous sommes là pour vous aider. Il est essentiel de parler de la sexualité lors de cette étape
Ménopause et changement
Qu’est-ce que la ménopause ?
Chez les femmes, la ménopause est un phénomène biologique naturel qui marque la fin de la période reproductive. Elle se caractérise par une baisse de la libération des œstrogènes, l’arrêt des règles et de l’ovulation. Comme vous pouvez le comprendre, il devient impossible de tomber enceinte. Ce dérèglement hormonal, qui provoque l’arrêt de la libération des œstrogènes, entraîne une baisse de la libido ainsi que des sécheresses vaginales, rendant les rapports plus douloureux.
On considère qu’une femme est ménopausée quand elle n’a pas eu ses règles pendant 12 mois consécutifs et qu’elle est âgée entre 45 et 55 ans.
Cependant, avant la ménopause, il y a une période de transition : la pré-ménopause. Elle signifie le début de la diminution de production des œstrogènes par les ovaires. Cette période peut parfois s’étendre sur plusieurs années et est souvent accompagnée de symptômes tels que les bouffées de chaleur, la sécheresse vaginale, des troubles du sommeil, des sautes d’humeur, ainsi qu’une diminution de la libido et du désir sexuel chez les femmes.
Comprendre les changements physiologiques
La diminution des œstrogènes et ses conséquences:
La ménopause chez les femmes est principalement marquée par la baisse d’œstrogène. Les femmes peuvent observer des modifications de bien-être général dues au dérèglement hormonal et aux différents troubles qui y sont liés. Ces changements peuvent inclure une diminution de l’épaisseur et de l’élasticité de la paroi vaginale, une lubrification réduite, une prise de poids, une diminution de la densité osseuse, des modifications de la santé cardiovasculaire, et une baisse de la libido.
Bien entendu, ces différentes conséquences peuvent avoir une répercussion sur votre vie sexuelle.
Lorsque l’on parle de ménopause, on entend souvent parler de bouffées de chaleur, que ce soit en pré-ménopause ou en ménopause. Les bouffées de chaleur sont des montées soudaines de chaleur qui peuvent être suivies de transpiration et d’une sensation de froid.
Même si ces bouffées de chaleur chez les femmes ne perturbent pas directement la sexualité, elles peuvent perturber le sommeil et donc diminuer le désir sexuel à long terme en raison de la fatigue.
Pour pallier ces différents symptômes qui peuvent impacter votre vie sexuelle, pourquoi ne pas chercher du plaisir en solitaire, avec ou sans sextoys ? Comme durant votre adolescence, vous allez apprendre à vous redécouvrir et à déterminer ce qui vous plaît dans l’intimité.
Les autres conséquences Liée à l’apparition de la ménopause :
La ménopause chez les femmes a de nombreuses conséquences qui ne sont pas liées aux hormones mais plutôt au jugement de la société vis-à-vis de la sexualité .
- L’image corporelle et l’estime de soi : La ménopause peut influencer l’image corporelle. En effet, la ménopause peut changer la perception de son propre corps. Avec des symptômes comme la prise de poids, l’amincissement des cheveux, la sécheresse de la peau, qui s’écartent souvent des normes sociétales traditionnelles de la beauté jeune et féminine. La fin des menstruations est parfois perçue comme une perte de féminité et de fertilité. On se sent alors souvent moins femme. Ces conséquences impactent directement l’image de la femme et peuvent affecter l’estime de soi.
- La peur du vieillissement et du rejet : Forcément, lorsqu’on est ménopausée, on atteint un certain âge et une catégorie qui caractérise le vieillissement. Les signes de vieillesse deviennent alors plus visibles.
Les femmes se retrouvent donc face à une anxiété, étant perçues comme moins désirables et attractives par la société. Ces craintes et ces peurs sont parfois amplifiées par leur partenaire, les médias et la société qui valorise inconsciemment la jeunesse.
Ces inquiétudes sont également accentuées pour les femmes célibataires qui cherchent à débuter une nouvelle relation. Mais mesdames, il ne faut pas se sentir jugées ou rejetées, car c’est souvent une impression propre à nous, et on se fait généralement des films et des histoires dans nos têtes pour se protéger.
Une pratique du yoga peut vous aider à pallier ce manque de confiance et cette peur du vieillissement. En effet, cette pratique indienne vous permet de comprendre votre corps, de le lier à votre esprit et de l’accepter tel qu’il est.
L’influence de ces symptômes sur le désir et la satisfaction sexuelle:
La ménopause influence la douleur ou l’inconfort pendant les rapports sexuels, notamment due à la sécheresse vaginale. Choisir un bon sextoy avec du lubrifiant pourrait vous aider à mieux anticiper le rapport et comprendre comment votre corps fonctionne suite à cette baisse de libido. La femme peut donc avoir une certaine appréhension quant au rapport sexuel. Une baisse de libido peut se faire ressentir due aux hormones, au stress et au manque de confiance en soi. On se sent alors moins désirée par notre partenaire avec une crainte du rejet.
Ce changement pose des défis que toute femme doit relever. Et ne vous inquiétez pas, il est possible de relever ce défi. Grâce à une communication ouverte, il est possible de vivre cette transition avec confiance et même avec satisfaction !
Mais dites-vous que chaque femme vit sa ménopause différemment. Certaines vont ressentir des symptômes très forts, d’autres n’auront aucun symptôme.
Il est toujours conseillé de consulter un professionnel de santé comme un médecin ou un sexologue qui pourra vous aider vis-à-vis de votre sexualité, avec ou sans traitement.
Renouer avec sa vie intime
L’exploration de nouvelles formes d’intimité
Et non, mesdames, votre sexualité n’est pas finie parce que vous êtes ménopausées. Au contraire, déjà aucune chance de tomber enceinte, et avouons-le, c’est plutôt cool. Mais la ménopause est le moment idéal pour se redécouvrir et découvrir des zones de plaisir comme le cou, le bas du dos, les cuisses, et même les mains peuvent offrir de nouvelles sensations. Parce que non, la pénétration n’est pas le principal moyen de trouver l’orgasme et de prendre du plaisir. Donc pour toutes celles qui ont une sécheresse vaginale, pas d’inquiétude : caresses mutuelles, massages sensuels, sexe oral, ou simplement partager des moments d’intimité émotionnelle. Réfléchissez à ce que vous voulez que la sexualité signifie pour vous maintenant, et donnez-vous la liberté d’explorer, d’expérimenter et de redéfinir votre intimité.
C’est le moment d’expérimenter différents stimuli pour découvrir ce qui vous donne du désir à ce stade de votre vie.
L’utilisation de sextoys avec votre partenaire peut également aider. Si ce n’est pas déjà fait, il est temps de commander votre premier sextoy et de redéfinir le sexe avec votre partenaire.
La communication avec le partenaire
La ménopause est une étape dont vous devez discuter dans votre couple. Un homme n’a parfois aucune idée de ce qui vous arrive ; le concept peut lui sembler très abstrait si personne ne lui a jamais expliqué les choses.
Si vous allez voir un spécialiste, n’hésitez pas à l’emmener avec vous pour qu’il comprenne réellement les enjeux et les impacts.
Il faut également être clair avec lui ou elle concernant votre vie sexuelle. Expliquez-lui votre manque de désir sexuel, les sécheresses que vous pouvez avoir. N’hésitez pas à parler des changements liés à votre physique.
Dans la discussion, il faut être le plus transparente et honnête possible et choisir le bon moment pour en parler. N’hésitez pas à lui demander un feedback et à demander à votre partenaire ce qu’il en pense et ses propres sentiments à l’égard de cette situation.
Vous pouvez chercher des solutions ensemble. Ne voyez pas ça comme un problème, mais plutôt comme une nouvelle dimension liée à votre intimité.
Si la ménopause vous pose trop de problèmes, n’hésitez pas à consulter un spécialiste ou votre médecin généraliste qui pourra vous fournir un traitement hormonal adapté pour retrouver du désir et améliorer votre santé et éliminer les différents troubles liés à la ménopause comme le manque de libido chez les femmes. Vous aurez alors une solution adaptée pour vous et votre couple à ce manque.
