Bien-être Prendre soin de soi

Prendre soin de soi

« Faute de temps », comme l’affirment les personnes ayant un emploi du temps chargé et pris dans le tourbillon du quotidien, nous avons bien souvent tendance à passer notre travail et les autres avant notre propre bien-être, bien que l’on soit conscient que prendre du temps pour soi est une nécessité. Les conséquences ? Notre état se dégrade avec le temps et il est devient de plus en plus difficile d’avoir autant d’énergie qu’auparavant.

Si vous ne prenez pas le temps de vous reposer et de vous ressourcer, vous risquez en effet de tomber dans une déprime voire une dépression. Il est donc important que vous preniez soin de vous, cela demande très peu de temps. Voici donc quelques façons simples et efficaces d’adopter le « self-care » au quotidien.

Un rendez-vous chez le coiffeur s’impose

En premier lieu, si vous désirez vous accorder quelques minutes pour que l’on s’occupe de vos cheveux, faites des recherches afin de trouver un salon de coiffure à Pau, vous trouverez des coiffeurs qui s’occupent aussi bien des femmes que des hommes. Les professionnels en question vous proposeront des soins capillaires qui s’adapteront aux exigences de votre cuir chevelu. Ils vous donneront également des conseils concernant la coiffure ou la couleur qui vous ira le mieux selon la forme de votre visage et la couleur de votre peau.

Bien que cela puisse paraître superficiel, force est d’admettre qu’un passage chez un coiffeur est un véritable moment de bien-être. Cela vous permettra en effet d’augmenter votre confiance en vous et d’éloigner le stress le temps d’un instant. C’est une parenthèse détente et bien-être que l’on peut parfaitement intégrer dans sa routine « self-care ». Que l’on souhaite s’offrir une nouvelle coupe, renoncer à ses longueurs, ou profiter d’un soin beauté, une visite chez le coiffeur n’est en aucun cas chronophage.

Loin d’être un geste anodin, prendre soin de ses cheveux, c’est également améliorer l’image ainsi que l’idée que l’on a de soi-même et que l’on désire renvoyer aux autres. Une personne ayant une coiffure impeccablement soignée illustre incontestablement un individu sûr de lui et qui prend soin de lui. En revanche, quand une personne ne fait pas attention à son apparence et paraît négligée, elle renvoie une image peu valorisante. Un rendez-vous chez le coiffeur peut ainsi l’aider à prendre confiance en lui et à remettre de l’ordre dans sa vie.

Au-delà de ses bienfaits d’ordre esthétique et psychologique, un passage chez un coiffeur est également socialement avantageux. Un salon de coiffure est notamment un lieu au sein duquel on peut rencontrer de personnes, discuter, créer des liens, connaître les nouvelles tendances…

prendre soin de soi, coiffeur

Mangez sainement et de manière équilibrée

Pour prendre de soi, il est également indispensable d’abandonner la malbouffe au profit d’une alimentation saine et équilibrée. Certains aliments doivent se retrouver en quantité limitée dans votre assiette, voire à proscrire, tandis que d’autres doivent s’y retrouver plus régulièrement et plus abondamment. Nul n’est sans savoir qu’en mangeant sainement et de manière réfléchie, on procure à notre corps l’énergie et la palette de nutriments essentiels dont il a réellement besoin pour permettre à chacun de rester en bonne santé quotidiennement.

Lors de cette étape, l’accompagnement d’un nutritionniste est recommandé. Ce dernier est en effet le mieux placé pour évaluer vos habitudes alimentaires et y apporter en conséquence une modification sur mesure. Vous devrez ainsi inclure les fruits et légumes à votre alimentation.

Ne lésinez pas sur la « détox digitale »

Se déconnecter de temps en temps des écrans et diminuer radicalement le temps passé sur les réseaux sociaux peut incontestablement faire du bien à chacun d’entre nous. Et pour cause, ces gestes non négligeables permettent de réduire l’anxiété et le stress et d’apprécier pleinement le moment présent. Il est conseillé de s’offrir une détox digitale, notamment avant de se coucher le soir (dans ce cas, pas de smartphone au lit), en vacances et durant le week-end, pendant quelques heures la journée…

Offrez-vous un bon massage

Les soins relaxants relèvent également du self-care. Parmi ceux-ci figure en toute première position le massage. En se laissant dorloter par des gestes délicats, précis et réfléchis réalisés par les mains expertes des masseurs/masseuses, on fait le vide dans notre esprit. On se déconnecte totalement et en quelques instants on se libère de nos tracas quotidiens. Les bienfaits d’un bon massage sont en effet nombreux :

  • Profonde sensation de relaxation, de bien-être et de légèreté,
  • Réduction du stress,
  • Soulagement des nœuds musculaires et relâchement des tensions,
  • Renforcement du système immunitaire,
  • Raffermissement de la peau,
  • Amélioration de la circulation sanguine et lymphatique,
  • Sommeil retrouvé, etc.

Adoptez le rituel de la méditation

Méditer quotidiennement est également l’une des meilleures choses à faire pour prendre soin de soi, apprendre à s’aimer et à apprécier l’instant présent. Qui plus est, c’est une habitude qui est très simple à adopter puisqu’il n’y a pas besoin d’être un « maître zen » pour pouvoir la pratiquer. La méditation peut se faire n’importe où, n’importe quand, et ses effets sont immédiats.

Pour ce faire, l’idéal est de réserver 5 à 10 minutes par jour à la méditation, dans un premier temps. Ensuite, il convient de choisir le bon moment ainsi qu’un déclencheur, mais également un lieu calme. Une fois en place, il suffit de fermer les yeux, mettre de côté ses problèmes, se concentrer sur soi et sur sa respiration. En inspirant, on doit suivre l’air qui entre dans nos narines, puis dans notre gorge, nos poumons et notre ventre. En expirant, il faut suivre l’air sortant qui retourne au monde extérieur.

méditation pour prendre soin de soi

Développez un état d’esprit aussi positif que zen

Hormis la médiation, il existe d’autres façons de se créer un mindset zen et positif. En voici quelques exemples :

  • Apprendre à s’aimer soi-même et se répéter des affirmations positives,
  • Chanter ou danser,
  • Rire et sourire,
  • Écouter de la musique,
  • Penser positif,
  • S’ouvrir aux autres,
  • Se répéter tous les matins que l’on va passer une excellente journée quoiqu’il arrive,
  • Passer plus de temps à l’extérieur ou dans la nature.

Voici donc les nombreuses solutions afin de prendre soin de soi.

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