Lorsqu’on est une femme, pratiquer un sport de défense permet de faire du sport, de se défouler, de prendre confiance en soi et de repérer et maitriser le danger si besoin. Dans la société actuelle, les femmes ressentent le besoin de savoir se protéger seule et c’est pourquoi il est courant qu’elles pratiquent un sport de combat ou de défense. Krav-Maga, boxe, jiu-jitsu et taekwondo : découvrez 4 sports de défense appréciés par les femmes.
Zoom sur les meilleurs sports de défense
Les femmes apprennent aujourd’hui à être 100 % indépendantes et cela passe également par la capacité à se défendre. De plus en plus de femmes s’inscrivent à la salle de sport et aux cours de self-défense. Les sports de défense et de combat sont également plébiscités par les femmes. Voici 4 sports de défense plébiscités par la gent féminine : krav maga, boxe française, jujitsu et taekwondo.
Krav Maga
En hébreu, krav maga signifie “combat rapproché”. Il s’agit en réalité d’une méthode d’autodéfense développée par l’armée israélienne. Cet entraînement physique est basé sur l’utilisation des réflexes et sur la connaissance du corps. L’avantage avec le krav maga, c’est que n’importe qui peut le pratiquer, peu importe sa condition physique et sa morphologie. Ce sport de défense a été inventé par Imi Lichtenfeld dans les années 1960, en Israël. Le krav-maga permet de :
- se défendre à mains nues
- repérer les menaces
- viser les zones sensibles
- apprendre le corps humain
Boxe
La boxe française ou BF est un sport de combat qui permet d’utiliser les pieds et les points. Les quatre valeurs de la boxe française sont les 4 E : éthique, esthétique, efficace et éducatif. Aujourd’hui, on estime que 40 % des licenciés sont des femmes. Physiquement, il s’agit d’une discipline complète, ce qui permet de renforcer l’ensemble de la musculature. Vous gagnez en endurance, brûlez des calories et apprenez à forger votre mental.
Une séance de boxe regroupe plusieurs exercices physiques, des techniques de boxe et des mises de gants pour celles qui le souhaitent. Vous êtes encadré par des professionnels. En ce qui concerne la self défense, il existe des techniques de boxe qui permettent de se dégager d’un agresseur, d’apprendre à repérer le danger et à se sortir d’une situation délicate, ne serait-ce que par la parole.
Jiujitsu
Le jujitsu est un sport de combat japonais qui regroupe plusieurs techniques développées par les samouraïs durant l’époque Edo. Ces techniques sont classées en cinq catégories :
- techniques de frappe (atemi-waza)
- technique de projection (nage-waza)
- technique au sol (ne-waza)
- technique arthralgique (kansetsu-waza)
- technique d’étranglement (shime-waza)
Ces techniques permettent de travailler la souplesse, de faire face en cas d’agression frontale et de retourner la force de l’adversaire contre lui. Le jujitsu japonais inspire d’ailleurs d’autres disciplines comme le jujitsu brésilien, l’aïkido et le judo. Ce sport de combat ne nécessite aucune arme. Vous n’avez donc pas besoin de nunchakus, de katana ou de bokuto. En tant que sport de défense, le jujitsu est idéal puisqu’il est polyvalent et améliore les réflexes.
Taekwondo
Le Taekwondo est un art martial originaire de Corée-du-Sud. Le nom signifie “voix du pied et du point”. C’est donc un sport full contact qui fait partie des disciplines olympiques. Le Taekwondo combine des techniques d’autodéfense et de percussions, ce qui permet de se défendre en cas d’agression.
Néanmoins, ce sport de défense et de combat est assez agressif et il ne convient pas à tout le monde. Lorsqu’on souhaite faire du Taekwondo, il faut combiner les entraînements à des entraînements de renforcement musculaire et d’endurance. En revanche, lorsqu’on commence à acquérir des bonnes compétences, le Taekwondo permet de devenir plus souple et d’avoir des réflexes affûtés.
Pour choisir votre sport de défense, il faut donc prendre en compte plusieurs facteurs. Dans un premier temps, nous vous invitons à faire le point sur vos besoins. Cherchez-vous à apprendre uniquement la défense en cas d’agression, à apprendre le combat, à vous défouler, à repousser vos limites physiques et mentales, ou bien simplement à vous distraire ? De plus, votre condition physique peut être un atout ou un frein à certains sports, notamment le taekwondo. C’est pourquoi on dit souvent que le Krav Maga est le meilleur sport de défense pour les femmes. Accessible à toutes, il mêle de nombreuses techniques pour réussir à déceler le danger et à se défendre.
