Quels sont les fruits contenant le plus de vitamine C ?

Bien-être Quels sont les fruits contenant le plus de vitamine C ?

La vitamine C est très importante pour la santé et elle se trouve de manière naturelle dans certains fruits. Quand on parle de fruit riche en vitamine C on pense le plus souvent à l’orange alors qu’il y a des fruits plus riches que ce dernier. Découvrez la liste des fruits qui contiennent le plus de vitamines C.

Les fruits contenant le plus de vitamine C

Le Camu Camu

Ce fruit venant du Pérou occupe la première place de la liste, car c’est en effet le fruit contenant le plus de vitamine C. il est le plus souvent consommé sous la forme de poudre et mélangé avec de l’eau pour obtenir un jus. Chaque 100g de pulpe de Camu Camu contient 2500mg de vitamine C. Il est ainsi beaucoup plus riche en vitamine C que l’orange.

L’acérola

C’est le deuxième fruit le plus riche en vitamine C avec une contenance de 1700mg de vitamine C pour chaque 100g. Ce fruit rouge venant du Brésil existe en jus, en poudre et en comprimés et il est disponible dans les pharmacies et les boutiques bio. Il est aussi riche en vitamine B, en phosphore et en Calcium.

L’argousier

Ce fruit contient entre 500 et 900 mg de vitamine C pour 100g et les baies sont fréquemment utilisées pour la fabrication de jus, de confiture, de compléments alimentaires, de sirops, etc. C’est un fruit dont la consommation doit se faire avec modération.

Le cynorhodon

Ce fruit est certes peu connu, mais il est très riche en vitamine C avec une contenance allant de 400 à 900 mg pour 100g. Il existe sous forme de complément alimentaire, de confiture, de poudre. Ce fruit peut être utilisé lors de la préparation de salade de fruits.

La goyave

La goyave est un fruit très connu, mais certains ne connaissent pas sa richesse en vitamine C. En effet, elle contient environ 220mg pour 100g et sa consommation peut se faire de diverses manières. Il est dit que son jus est aussi plus riche en vitamines C que le jus d’orange.

Le Cassis

Le cassis est 5 fois plus riche en vitamine C que l’orange avec une contenance de 200mg de vitamine c pour 100g. Ce fruit est généralement consommé sous la forme de confiture, de jus ou de manière naturelle c’est-à-dire en tant que fruit. Le cassis est un fruit très accessible.

Le Kiwi

Le Kiwi contient 92 mg de vitamine C pour 100g et il comble entièrement les besoins quotidiens en vitamine C. Il est consommé au frais et existe également sous forme de jus. Il est important de savoir que le Kiwi jaune est plus riche en vitamine C que le Kiwi vert. De plus, c’est un fruit qui aide à perdre du poids !

La fraise

La fraise contient plus de 67mg de vitamine C pour 100 g et elle est également riche en fibres et en minéraux. Une quantité de 150g de fraise permet de satisfaire les besoins quotidiens en vitamine C. Elle contient aussi de la vitamine A et de la vitamine B9 et peut être consommée au frais, en jus, en confiture, etc.

La papaye

La papaye contient près de 60mg de vitamine C pour 100g et c’est un fruit qui participe beaucoup à la digestion. Elle a aussi pour vertus de rendre le teint plus éclatant. Sa forte contenance en vitamines C fait qu’une demi-papaye suffit pour satisfaire les besoins quotidiens en vitamine C.

L’orange

L’orange contient entre 55 et 60mg pour 100mg et elle est aussi très riche en magnésium et en fibres. De même, l’orange contient des vitamines B et des provitamines de type A. L’orange fait partie des fruits les plus connus pour leur contenance en vitamine C.