Une peau de pêche uniforme et resplendissante, un épiderme qui respire la santé et qui ne luit pas… On en rêve toutes. Pourtant, cernes, rougeurs et petits boutons s’invitent souvent sans prévenir. Un teint terne et brouillé nous rappelle que notre hygiène de vie n’est pas toujours au top ! Une belle peau, cela se mérite (même si, là encore, nous ne sommes pas toutes égales). Et si vous commenciez par appliquer les règles de base ? En suivant ces conseils, vous verrez l’état de votre peau s’améliorer rapidement.

Nettoyez, hydratez et protégez votre peau

Nettoyer sa peau, cela semble évident, mais y pensez-vous vraiment chaque soir ? Laver sa peau sa peau avec un gel approprié avant de se coucher est un rituel indispensable pour éliminer les traces de pollution, de poussière, le sébum et les cosmétiques accumulés dans la journée. Sinon, gare à l’obstruction des pores. On peut aussi utiliser un lait nettoyant. Pensez ensuite à appliquer une lotion tonique, puis un sérum ou une crème de nuit, selon vos besoins, pour nourrir votre peau pendant votre sommeil.

Pour traiter votre peau pendant la nuit, vous pouvez aussi utiliser des huiles pures (biologiques) comme l’huile d’argan ou d’onagre. L’huile d’onagre convient particulièrement aux peaux sèches à normales. Elle hydrate la peau, en lui redonnant souplesse et douceur. Elle peut être utile en cas d’eczéma ou de psoriasis. Les huiles peuvent aussi être associées à des huiles essentielles adaptées à vos besoins. Utilisez-les diluées, et renseignez-vous préalablement pour connaître leurs dosages et leurs contre-indications éventuelles. Ce sont des produits très puissants.

Le matin, nettoyez votre peau de nouveau avec votre produit adapté pour enlever le sébum sécrété pendant la nuit, avant de passer votre lotion, et d’appliquer votre sérum et votre crème de jour. Utilisez les produits adaptés selon que votre peau est sèche, grasse, mixte, mature, ou à tendance acnéique.

Faites des masques et des gommages

Ces rituels de beauté sont des compléments indispensables aux soins quotidiens. Ils nettoient la peau en profondeur, permettant aux pores d’être désobstruées. La peau en sort ravivée, et les cellules sont renouvelées. Un gommage élimine les cellules mortes et les impuretés en douceur. Contrairement à ce que l’on pourrait penser parfois, tous les types de peau se prêtent au gommage. Il suffit simplement de le choisir selon son type de peau. Les plus sensibles préféreront des gommages doux, pour éviter de les agresser.

L’application se fait toujours sur un visage parfaitement propre, avec de légers massages circulaires avec la pulpe des doigts. Pour un effet désincrustant maximal, on peut préalablement exposer sa peau à un bain de vapeur, au-dessus d’un bol. Il est important de bien hydrater sa peau après un gommage.

Un masque, de préférence après un gommage, se fait toujours sur une peau démaquillée et propre. Il permet de resserrer les pores après le gommage. Il a aussi pour fonction de réguler le sébum, de désincruster les pores, et d’hydrater la peau. Si on ne fait pas de gommage au préalable, il est bon d’exposer quand même son visage à la vapeur, pour préparer sa peau.

On choisit son masque de soin en pharmacie en fonction de ses besoins. Il peut avoir des fonctions purifiantes ou hydratantes, selon que l’on a une peau grasse à tendance acnéique ou une peau déshydratée. Pour les peaux matures, il existe des masques peel-off et anti-âge. Si vous vivez dans une grande ville où vous êtes très exposée à la pollution vous pouvez opter pour un masque détox. On peut aussi utiliser un masque éclat pour donner un effet immédiat.

Protégez la peau de votre visage des effets du soleil

Les ultra-violets ne font pas bon ménage avec la peau et accélèrent l’apparition des rides. Protégez-vous le visage avec un écran solaire ou choisissez une crème de jour avec une protection solaire incluse. Portez un chapeau pour vous protéger.

Hydratez-vous et variez votre alimentation

Il est indispensable de boire au moins 1,5 litres d’eau par jour. Commencez la journée par un verre d’eau à jeun. Pour un teint clair, buvez du thé vert des tisanes dépuratives à base de plantes comme la bardane et l’ortie.

Variez votre alimentation, adoptez une alimentation équilibrée et bannissez la malbouffe. Optez pour des fruits et légumes frais et consommez des fibres sous forme de céréales complètes par exemple. Sachez que les poissons gras, riches en oméga 3, sont très bons pour votre peau.

Adoptez une bonne hygiène de vie

L’exercice permet une meilleure oxygénation des tissus cutanés. Faites du sport et marchez le plus possible ! Évitez le stress et dormez suffisamment, selon vos besoins. Bannissez la cigarette : elle accentue l’acné, elle brouille le teint, et elle contribue à l’apparition des rides plus précocement.

Pensez aux compléments alimentaires

Certains compléments alimentaires sont d’excellents alliés de la peau. Il est toutefois important de bien respecter leur posologie, à la fois au niveau du dosage et de la durée des cures. Leur prise doit être associée à une alimentation équilibrée.

La levure de bière, riche en vitamines B1, B2, B9, et E, nourrit profondément la peau, et active la régénération des cellules. Elle ravive ainsi l’éclat du teint, renforce la peau, et lui permet de mieux retenir l’hydratation. On peut acheter de la levure de bière à saupoudrer dans ses salades, par exemple, ou en complément alimentaire à consommer sous forme de cure. On la trouve notamment associée à de la carotte, qui apporte aussi un effet bonne mine. On peut aussi faire des cures de levure de bière vivante. Dans ces cas-là, il ne faut pas s’inquiéter si des boutons apparaissent en début de traitement : ils montrent simplement que l’organisme élimine les toxines.

L’huile d’onagre, particulièrement indiquée pour lutter contre le vieillissement de la peau, peut être utilisée en cure une à deux fois par an. Certains compléments alimentaires l’associent à d’autres huiles comme la bourrache, la carotte et l’argan.

L’huile de bourrache, beaucoup utilisée au Moyen-Orient, est également très efficace pour les peaux sèches et les peaux matures. On peut l’acheter en complément alimentaire associé à l’huile d’onagre.

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