L’angoisse serait-elle la grande maladie de notre ère ? À l’heure où les études se multiplient pour parler du fait que chacun est de plus en plus soumis à un stress quotidien, le doute n’est plus permis. Études, travail, famille, vie quotidienne, les tracas sont partout et pèsent sur notre santé mentale à tous.
Pas toujours facile de prendre la distance nécessaire pour trouver des solutions à nos problèmes ou pour relativiser, tout simplement. Heureusement pour vous, quelques activités peuvent vous aider à renforcer votre mental et à disposer de nouvelles armes pour faire face aux problèmes du quotidien.
Le yoga
Discipline très complète qui fait du bien à l’esprit comme au corps, le yoga dispose de nombreux bienfaits, comme le fait de vous faire gagner en sérénité. Cette activité vous aide à faire le vide dans votre esprit et à vous concentrer sur l’essentiel, en passant notamment par des exercices de respiration divers. Vous sortirez toujours d’une séance de yoga en étant plus zen et plus détendu qu’au départ.
En d’autres termes, le yoga vous permet d’accéder à un sentiment de bien-être immédiat ou presque. Ce sport permet à votre corps de se muscler et à votre cerveau de relâcher la pression et de se reposer. Tout bon sur tous les fronts !
Le sport
Plus globalement, le sport dans son ensemble est une activité à privilégier pour renforcer votre santé mentale. Que vous soyez intéressé par le football, le basket-ball, la course, le tennis ou encore le judo, la danse ou le cyclisme, toute activité sportive permet de sécréter différentes hormones qui contribuent à votre bien-être : en pratique, l’endorphine vous aide à vous détendre tandis que la dopamine vous aide à vous sentir plus productif et moins fatigué.
De leur côté, l’adrénaline et la noradrénaline permettent de lutter contre le stress. Et qu’on se le dise, ce fléau touche toutes les générations puisque, actuellement, près de 9 jeunes sur 10 seraient angoissés au quotidien.
Un cocktail détonnant qui vous aide à vous sentir plus fort mentalement, au-delà de la force gagnée sur le plan physique. Aussi, le sport vous invite à dépasser vos limites en permanence, ce qui vous aide à prendre confiance en vous. Or, le fait de croire en soi est un élément important pour la santé mentale.
Simplement, pour que le sport reste un élément qui vous fait du bien et non du mal, assurez-vous de choisir une activité physique qui vous motive et qui vous plait réellement. Rien de pire que de se forcer à faire du sport sans jamais prendre de plaisir. Même si vous êtes convaincu de ne pas avoir une âme de sportif, il existe forcément une discipline qui saura vous séduire jour après jour et séance après séance. Il faut simplement que vous trouviez laquelle !
La méditation
Un peu dans le même esprit que le yoga mais sans l’aspect physique, la méditation est une activité qui permet de recentrer votre esprit et d’évacuer les pensées négatives qui peuvent polluer votre cerveau au quotidien. Fonctionnant sur des exercices de respiration et de visualisation, cette activité vous aide à vous concentrer sur certaines pensées positives ou sur certains objectifs. Plutôt tentant, n’est-ce pas ?
Accessible auprès de professionnels mais aussi de plus en plus en ligne grâce à des vidéos disponibles sur YouTube ou via des applications dédiées, la méditation est une activité qui permet de se déconnecter pendant quelques minutes de la réalité et des tracas du quotidien pour se concentrer de nouveau sur l’essentiel. De quoi rebooster votre mental rapidement et efficacement, en vous (re)donnant l’énergie nécessaire pour affronter la vraie vie !
Le poker
Si vous cherchez un jeu complet qui pourrait vous aider à muscler votre mental tout en vous amusant, le poker est sans aucun doute l’activité à tester actuellement. De plus en plus de joueurs, débutants comme expérimentés, vantent les mérites du poker en expliquant à quel point il s’agit d’un sport mental très complet. Et qu’on se le dise, pas forcément besoin de devenir un champion de poker et de vous connecter en permanence sur l’un des sites dédiés à ce jeu pour voir les bienfaits du poker sur votre santé mentale : quelques parties jouées en ligne ou dans le monde réel suffiront pour vous améliorer sur bien des points.
Qu’il s’agisse de concentration, d’observation, de gestion des émotions, de patience ou encore de capacité d’adaptation, le poker promet de chambouler votre esprit de bien des manières, en vous aidant à prendre confiance en vous et en vos chances de réussite, au jeu comme dans la vie !
La lecture
Enfin, tout simplement, avez-vous déjà pensé aux livres de développement personnel pour améliorer votre bien-être mental ? Très à la mode, les livres de ce genre sont parfaits pour prendre un peu de temps pour soi au quotidien. À lire dans les transports en commun, dans la salle d’attente du médecin ou encore avant de se coucher après une longue journée, ils permettent de faire le point sur ce qui nous pèse et ce qui est à transformer dans nos vies, en nous donnant des clés pour y parvenir.
Attention toutefois, n’allez pas croire que les livres de développement personnel sont magiques et qu’il vous suffira d’en lire quelques-uns pour changer radicalement votre état d’esprit et votre manière de vivre. Mais ces livres peuvent représenter un outil bien pratique à garder sous le coude, ou plutôt dans le tiroir de votre table de nuit !
