Avant ou après l’été on a souvent la sensation d’avoir quelques kilos à perdre. L’impression de se sentir plus grasse, moins bien dans sa peau, d’avoir le ventre trop gonflé. C’est alors que nous vient en tête l’idée de faire un « régime » dans le mauvais sens du terme : manger moins pour perdre tout de suite et retrouver ses belles robes moulantes au plus vite. Or le corps humain est plus complexe que cela et a besoin de bien plus pour se sentir bien et perdre quelques centimètres. Découvrez en plus avec moi.
Un régime, qu’est ce que c’est ?
A l’origine, un régime c’est simplement une méthode d’alimentation. Un régime peut ainsi être sain comme uniquement composé de fastfood, de riz, de pâtes, de féculents, de fruits… Malheureusement depuis des années on nous implante dans la tête qui régime c’est manger peu, se priver, se restreindre pour perdre au plus vite. Longtemps, dans la tête de tous régime est synonyme de privation et de légumes.
Cependant, le corps a des besoins minimum, il a besoin d’ingérer un quota minimal de calories chaque jour pour simplement fonctionner correctement. Sans cela, le cerveau n’arrive plus à fonctionner, les forces diminuent, l’aspect de la peau se détériore et dans le pire des cas, les cheveux finissent même par tomber. Au-delà de cela, en ne mangeant que de manière restreinte pendant une période plus ou moins étendue, le corps s’affame et vous ne pensez plus qu’à grignoter. Votre corps et votre cerveau ne pensent qu’à ce que vous vous empêcher de manger et les craquages sont plus nombreux.
Au cours des rares repas complets que vous allez vous octroyer, le corps va directement stocker et faire du gras pour se protéger contre la prochaine phase de famine qu’il craint de subir. C’est ainsi que naît l’effet yoyo et la prise de gras juste après une perte de poids. C’est aussi pourquoi les régimes ne sont pas faits pour durer dans le temps, il est impossible de se priver dans la durée ou pour la vie et les conséquences sont d’autant plus remarquables.
Comment faire pour perdre du poids ?
La solution pour perdre sa silhouette disgracieuse réside donc dans la rééquilibrage alimentaire. Au lieu de vous priver et de vous empêcher de manger à votre faim ou ce qu’il vous fait plaisir, il faut réapprendre à manger. Commencez par calculer les besoins caloriques REELS dont votre corps a BESOIN pour vivre. Vous pourrez ainsi déterminer dans quelle mesure un déficit calorique est envisageable.
Dans un rééquilibrage, il n’y a pratiquement rien d’interdit tant que la consommation est contrôlée. Vous avez le droit et même le devoir de manger à votre faim et toute sorte de catégories d’aliments (viande, poisson, légumes, féculents…). La clé réside dans la compréhension de son corps et de la façon dont les macro nutriments doivent être ingérés et comment notre corps les transforme. Pour vous aider à comprendre et à apprendre à manger en quantité suffisante protéines, lipides et glucides, vous pouvez faire appel à un nutritionniste diplômé, retrouvez un programme dédié sur ce site. Contrairement à ce que l’on croit (et que l’on nous implante dans la tête parfois), aucune de ces catégories n’est à négliger. Ce coach vous aidera dans les premiers temps de votre rééquilibrage et vous aidera à acquérir un mode de vie sain.
L’inconvénient (si c’en est un) avec ce type de « régime » c’est que les résultats ne sont pas immédiatement parlants. En effet, vous ne perdrez pas un kilo par semaine mais les effet se remarqueront dans la durée. Votre corps se sentira mieux et vous pourrez enfin manger à votre faim, vous faire plaisir, vous accorder un écart sans pour autant culpabiliser.
En parallèle, la pratique d’une activité sportive est bien entendu conseillée. Que ce soit grâce à une application fitness ou un coach sportif ou bien seule en salle de sport, lancez-vous et votre corps vous en remerciera.
