Le rééquilibrage alimentaire et le régime minceur sont deux concepts très proches, mais qui ne sont pas similaires. Si les deux impliquent une modification de ses habitudes alimentaires, ils n’ont pas exactement les mêmes significations ni les mêmes objectifs. Leur principale différence, c’est la manière dont la personne le vit. Vous voulez entamer un rééquilibrage alimentaire ou perdre du poids ? Quelles différences y a-t-il entre les deux, sont-ils incompatibles ou complémentaires ? Découvrez tout ce que vous voulez savoir sur le sujet ici.
Le rééquilibrage alimentaire pour réapprendre à manger correctement
Il y a de nombreuses raisons qui peuvent pousser à faire un rééquilibrage alimentaire. La plupart du temps, les personnes se lancent dans cette aventure suite aux recommandations d’un médecin. C’est par exemple le cas pour les personnes en surpoids, les diabétiques et les hypertendus. Toutefois, il est aussi possible de faire un rééquilibrage alimentaire pour avoir une bonne alimentation et vivre plus sainement. Quand vous aurez trouvé un bon équilibre alimentaire, vous profiterez des plaisirs de manger des plats savoureux tout en gardant votre poids idéal.
Le rééquilibrage alimentaire consiste à changer son mode de vie. Outre le fait de bien manger, il faut aussi faire des exercices physiques réguliers et boire suffisamment d’eau. Bien sûr, un temps d’adaptation plus ou moins long est nécessaire au début. Comme il n’implique aucune frustration, vous ne risquez pas de revenir à vos anciennes habitudes. C’est d’ailleurs l’un des avantages du rééquilibrage alimentaire. En général, il faut passer par quelques étapes, à savoir :
- définir et réfléchir à ses habitudes pour voir ce qu’il faut garder et ce qu’il faut changer,
- dresser un journal contenant les aliments et les menus à adopter,
- aménager son emploi du temps pour préparer des repas équilibrés, sains, mais savoureux,
- dégager un temps pour faire des activités physiques.
Il existe des applications pour vous aider à composer un menu équilibré. Vous pouvez même adopter des outils comme les bols dotés de compartiments pour manger la quantité adaptée pour chaque type d’aliments. Au début, l’accompagnement d’un coach ou d’un nutritionniste est souvent nécessaire. En effet, il n’est pas facile de quitter ses vieilles habitudes. Néanmoins, contrairement au régime minceur, le rééquilibrage n’implique pas de frustrations, ce qui rend la transition plus facile.
Il est possible et conseillé de se faire plaisir de temps en temps. De plus, manger mieux est tellement agréable que cela devient vite une habitude. Il n’y a rien de plus gratifiant que de savoir que vous prenez soin de votre corps en lui donnant les nutriments et les apports dont il a besoin et en évitant les aliments qui lui sont nocifs.
La perte de poids avec le rééquilibrage alimentaire
La perte de poids n’est pas le principal objectif de l’équilibre alimentaire. En effet, le rééquilibrage vise avant tout à être en bonne santé et à garder votre poids. Toutefois, cela ne signifie pas qu’il est incompatible avec la perte de poids. Si vous êtes en surpoids, il vous aidera à atteindre votre poids idéal et à le garder. Il vous permet de perdre du poids en (ré) apprenant à manger et à adopter des rapports plus sains et qualitatifs avec les nourritures. Avec une bonne hygiène de vie, perdre du poids n’est ni difficile ni frustrant. Pour perdre vos kilos en trop, vous devez respecter les règles de base du rééquilibrage alimentaire, à savoir :
- équilibrer vos menus,
- limiter le grignotage ou prendre des encas sains (fruits, légumes…),
- éviter la nourriture industrielle,
- privilégier les aliments brule-graisses, légers et coupe-faim,
- ne pas manger plus qu’il ne faut, etc.
Vous l’auriez compris, vous ne risquez pas de vous retrouver dans un régime minceur très restrictif. Au fur et à mesure, il devient plus naturel de cuisiner et de manger sainement. Vous n’aurez pas à vous priver de desserts sucrés, vous devez simplement éviter les excès.
À qui s’adresse le rééquilibrage alimentaire ?
Le rééquilibrage alimentaire s’adresse à tous ceux qui n’ont pas une alimentation équilibrée et un mode de vie sain. Tout le monde peut donc être concerné, même si vous n’avez pas de problème de santé particulier ou en surpoids. Dès que vous sentez que vous avez de mauvaises habitudes alimentaires, vous devez vous lancer dans un rééquilibrage. C’est par exemple le cas si :
- vous mangez des aliments industriels en quantité ou souvent,
- trop de sucre ou des aliments trop salés,
- si vous dégustez rarement des plats que vous cuisinez chez vous,
- ou encore si vous ne mangez pas beaucoup de fruits et de légumes.
Si vous voulez avoir un corps plus ferme et tonique et que vous avez enchainé les régimes, en vain, le rééquilibrage alimentaire va vous aider. C’est un moyen de retrouver le plaisir de manger. C’est une solution qui permet de reprendre votre santé en main, d’expérimenter de nouvelles recettes et d’améliorer votre mode de vie, le tout, en se faisant plaisir.
Quelle différence avec les régimes minceur classiques ?
Les régimes minceur classiques sont la plupart du temps restrictifs. Il faut éviter certains aliments, réduire la quantité de nourritures (manger beaucoup moins qu’il faut), certains vont même jusqu’à réduire le nombre de repas par jour. Vous l’aurez compris, tout cela ne donne pas trop envie. Et si vous arrivez à tenir pendant un certain temps, la frustration peut vous pousser à retomber dans vos vieilles habitudes dès que vous aurez atteint votre objectif. Au contraire, le rééquilibrage alimentaire ne risque pas de créer cet effet. Vous pouvez manger ce que vous voulez, sans culpabiliser. Tout ce que vous avez à faire, c’est de mieux manger au quotidien sans baisser vos apports caloriques. De plus, il n’y a pas beaucoup de pression, car vous n’avez pas à atteindre un poids précis pendant un laps de temps généralement court.
Enfin, si le régime minceur s’arrête après quelques semaines ou quelques mois, l’équilibre alimentaire dure toute la vie. Jour après jour, vous allez découvrir de nouvelles choses, être fière de vous quand vous aurez délaissé de mauvaises habitudes et que vous vous autorisez à manger un bon gâteau ou des chocolats, de temps en temps. Ils ne seront pas considérés comme des craquages, ce qui vous évitera de culpabiliser et de perdre confiance en vous comme c’est souvent le cas dans le cadre d’un régime minceur.
