Le printemps commence à pointer le bout de son nez même s’il est encore timide. La tombée rapide de la nuit laisse de nouveau place à des journées plus lumineuses et normales. Les marques qui ont toujours un train d’avance commencent même à présenter leur collection estivale 2022. On retrouve les dernières tendances de bikini et maillot de bain (pour info, les lacets et les ceintures à la taille ont la cote cette année). Il est plus que temps de songer à son summer body mais gare à ce que sa préparation ne devienne pas une épreuve psychologique, mieux vaut profiter de ce moment pour se fixer des petits objectifs réalisables qu’on aura beaucoup de satisfaction à atteindre.
Qu’est-ce qu’un summer body ?
Le summer body, c’est le corps idéal qu’on aimerait avoir cet été pour se pavaner sur les plages. Traditionnellement, l’expression était utilisée pour définir un corps fin, gainé, gracieux, musclé avec une peau éclatante. Bref, le corps de déesse quoi.
Néanmoins, les mentalités ont évolué et l’idée d’avoir une taille mannequin et un corps de sportive haut niveau est inconcevable pour la plupart d’entre nous, puisque la vie et les expériences ne nous mettent pas sur un même pied d’égalité. Entre la morphologie naturelle, la ou les grossesse.s, la ménopause, les accidents de la vie, les problèmes digestifs, etc. on ne peut pas toutes prétendre au corps de rêve vendu dans les magazines.
Le summer body aujourd’hui définit plutôt le fait de prendre de soin de soi avec des objectifs atteignables et sans que ce travail soit mal vécu. C’est une approche beaucoup plus adaptée à chacune qui tend à accepter son corps dans sa singularité, sans cependant se laisser aller. Oublier les gestes santé n’est clairement pas une option lorsqu’on prépare son summer body.
Comment avoir un summer body ?
Voici quelques points sur lesquels travailler pour se façonner son summer body de rêve et porter fièrement son petit bikini ou autre forme de maillot de bain. Bien-sûr, chacune y va à son rythme en tenant compte de ses faiblesses sans se mettre de pression. L’idée est de travailler tranquillement, mais régulièrement pour remodeler son corps sans en faire des tonnes.
- Faire de l’exercice
En hiver, on a moins tendance à faire de l’exercice. La raison ? Il fait nuit très tôt sans parler du froid. Rien de moins motivant que de ressortir de chez soi après le travail pour se rendre dans une salle de sport ou pratiquer une activité physique à l’extérieur. On est bien mieux au chaud, confortablement installée sous des couvertures avec une tasse de thé fumante. C’est pour cela qu’il est important au retour des beaux jours de rattraper cet écart et de faire le plein de vitamines. C’est le moment d’aller courir un peu ou pour celles qui préfèrent aller à la piscine ou faire du vélo. Si vous n’avez pas envie de trop vous donner n’étant pas très sportive de base, vous pouvez favoriser des pilates ou du yoga qui feront travailler les muscles profonds. Sinon, optez simplement pour des petits exercices à faire au quotidien chez vous, mais c’est dommage de se priver du soleil qui nous refait de nouveau notre stock de vitamines.
- Surveiller son alimentation
Exit les régimes barbares où l’on ne mange quasiment rien pour obtenir ce corps de rêve tant convoité pour l’été. Déjà, c’est mauvais pour le corps et à la longue, cela aura l’effet inverse que ce que vous cherchez à savoir : mincir.
Privé de ses stocks, le corps sera plus tenace pour garder les quelques corps gras que vous concéderez à lui laisser et il sera plus difficile de s’en débarrasser par la suite. L’idée quand je vous dis de surveiller votre alimentation, c’est de surtout faire en sorte de manger équilibré à heure fixe. Il est important de manger des doses adaptées de féculents, protéines et végétaux à chaque repas. Si vous ne savez pas comment vous y prendre ni quelle quantité privilégier, c’est l’opportunité d’aller faire une ou deux séances chez un nutritionniste.
Si vous avez des habitudes alimentaires spécifiques (intolérance, véganisme, végétarisme, etc.), prévoyez de prendre rendez-vous avec un médecin pour éventuellement prendre des compléments alimentaires. Vous en retrouverez dans un large réseau de distribution, y compris chez l’enseigne Nutridiscount.
- Prendre soin de sa peau
Pour avoir la peau éclatante et belle, l’alimentation et l’activité physique sont déjà deux axes importants. Vous pouvez également prendre soin de votre peau autrement. Adoptez une routine beauté adaptée. Le nettoyage et l’hydratation de votre peau sont des gestes à réaliser tous les jours. Parfois, vous pouvez compléter cette base avec des soins plus ciblés (masque, gommage, etc.) selon vos besoins. C’est une façon de vous chouchouter et de prendre du temps pour vous tout en préparant l’été.
Quand commencer le summer body ?
Je vous conseillerais d’attendre la fin de l’hiver qui n’est clairement pas la période la plus favorable pour commencer à préparer son summer body. Entre les fêtes de fin d’année et le froid mordant de l’hiver, on a plutôt tendance à moins bouger et à plus manger. L’idée n’est pas de se priver, car que l’on soit bien claires l’hiver est difficile et c’est une source de réconfort et de chaleur que de se blottir chez soi et de manger les bons plats qu’a préparés notre famille pour les fêtes. Alors, je ne saurais que vous recommander de commencer à vous y mettre entre mars et avril. Cela vous laisse 4 à 6 mois pour réinvestir votre corps et le façonner à votre image, ce qui est largement suffisant si vous êtes assidue et régulière.
