20 minutes d’UV correspond à combien de temps au soleil ?

Que ce soit pour obtenir un beau bronzage ou pour faire le plein de vitamine D et de bonne humeur, les UV nous sont indispensables. Pour s’y exposer, vous pouvez attendre que le soleil brille dans votre région ou profiter de séances UV en cabine. Cependant, dans un cas comme dans l’autre, il est préférable de limiter son exposition. Mais dans quelle mesure ? Pour y répondre, nous découvrirons ensemble à combien de temps au soleil correspondent 20 minutes dans une cabine UV. Nous ferons également le point sur les bénéfices d’une séance UV et les méthodes pour garder son bronzage, naturel ou non, le plus longtemps possible. 

Combien de temps passé au soleil pour les mêmes bénéfices que 20 minutes d’UV ? 

En moyenne, on estime que 20 minutes d’UV correspondent à deux heures d’exposition au soleil. Toutefois, cela dépend des réglages de la cabine utilisée et du lieu d’exposition. En effet, les UV composant les rayons solaires ne sont pas aussi puissants selon que vous preniez le soleil dans le sud ou le nord de la France. L’heure à laquelle vous profiterez de l’astre solaire aura aussi une influence. Car, si le soleil est particulièrement fort de 12 h à 16 h, il est beaucoup plus doux le matin et en soirée. 

Les réglages de la cabine utilisée, quant à eux, peuvent rendre votre exposition plus ou moins douce. En général, ces derniers sont adaptés à votre type de peau et de votre carnation par le professionnel auquel vous faites appel. 

En fonction de l’ensemble de ces paramètres, on peut donc dire que 20 minutes d’UV correspondent à une exposition d’1 h 30 à 3 h au soleil. 

Cabine UV et soleil : quelles différences ? 

S’exposer au soleil, c’est recevoir les rayons ultraviolets que ce dernier envoi vers la Terre. Ces rayons UVA et UVB pénètrent notre peau à différentes profondeurs. Les UVC, quant à eux, sont arrêtés par la couche d’ozone. En effet, les UVA traversent les trois couches de notre peau (épiderme, derme et hypoderme) tandis que les UVB se contentent de l’épiderme. Parmi les UVA, il est bon de savoir que les UVA longs sont les plus nocifs, car ils parviennent à atteindre nos cellules, créant ainsi des lésions ADN. 

Lorsque vous profitez d’un bain de soleil, les UV, quels qu’ils soient, agressent votre peau. Lorsque les UVB vous touchent, cela déclenche un processus de protection. Votre épiderme s’épaissit légèrement pour se protéger. Vous produisez également de la mélatonine. Les UVA, quant à eux, pénètrent jusqu’au derme. Vous bronzez, car votre peau est brulée plus ou moins profondément. C’est pour cela qu’une exposition trop longue et sans protection entraîne des brulures rouges et douloureuses, les coups de soleil. 

En cabine, les résultats sont plus rapides qu’en vous exposant directement dehors, parce que les UVA sont plus concentrés. De plus, une cabine UV ne vous envoie pas d’UVB déclenchant le processus de protection de votre peau. Pour profiter de séances UV sans risque de brulure profonde, vous devez donc faire appel à un professionnel consciencieux qui analysera votre carnation et saura paramétrer la cabine UV correctement en vous expliquant tout en détail. Ce dernier vous précisera la durée maximale de votre séance et vous proposera des rendez-vous espacés d’au minimum 48 heures. 

Quels sont les bienfaits d’une séance UV en cabine ? 

Faire une ou plusieurs séances d’UV ne vous offrira pas qu’un teint hâlé. En effet, comme une exposition au soleil dans votre jardin, cette dernière vous permettra de produire de la vitamine D indispensable à la bonne santé de vos os. La vitamine D participe également à la régulation de notre humeur. Ainsi, si l’hiver est particulièrement gris et couvert, une séance UV pourrait vous aider à retrouver le sourire pour éviter le blues de l’hiver. 

Bronzage naturel ou en cabine : comment le préserver ? 

Le corps a besoin de 28 jours pour régénérer intégralement les cellules de votre peau. Pour éviter de voir votre bronzage disparaitre trop rapidement, il sera donc préférable d’effectuer un gommage au minimum 24 heures avant de vous exposer au soleil. Une fois votre séance de bronzage terminée, patientez au minimum 48 à 72 heures pour exfolier votre corps. 

Une bonne hydratation participera par ailleurs au maintien de votre teint hâlé. Vous pourrez donc boire un minimum d’1, 5 litres d’eau par jour et appliquer des crèmes et des soins adaptés à votre type de peau. 

1. « The Effects of UV Radiation on Human Health » publié par l’Organisation mondiale de la santé (OMS) : https://www.who.int/uv/publications/en/effects.shtml
2. « Ultraviolet (UV) Radiation » publié par l’Agence de protection de l’environnement des États-Unis (EPA) : https://www.epa.gov/radiation/ultraviolet-uv-radiation
3. « The Science of UV Radiation » publié par NASA : https://www.nasa.gov/mission_pages/sunearth/spaceweather/Solar-Cycle-Science.html
4. « Photobiology of UV-A, UV-B and UV-C Radiation » publié dans Photochemistry and Photobiology : https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/php.12122
5. « The Role of UV Radiation in the Formation of Vitamin D » publié dans Journal of Photochemistry and Photobiology : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5869663/